便秘解消「ぬかおやつ」改良中。ミネラルを何で足す？

昆布のちゃんとした成分を知りたいな、と思いまして、日本食品標準成分表で調べてみました。
すると、いろんなことが分かりました。

昆布に留まらず、ゴマ、黒砂糖、大根、みそ、きなこ　で比べてみました。

結果。量の多い順に①②③です。
カロリー　　　①きなこ　②ゴマ　　③黒砂糖
ナトリウム　　①みそ　　②昆布　　③ゴマ
カリウム　　　①昆布　　②きなこ　③黒砂糖
カルシウム　　①昆布　　②黒砂糖　③きなこ
マグネシウム　①昆布　　②きなこ　③みそ
りん　　　　　①きなこ　②昆布　　③みそ
鉄　　　　　　①きなこ　②黒砂糖　③みそ
亜鉛　　　　　①きなこ　②みそ　　③昆布
銅　　　　　　①きなこ　②みそ　　③黒砂糖
マンガン　　　①きなこ　②黒砂糖　③ごま

昆布と、きなこ。が圧倒的に優勢でした。数字的に①と②の差がすごいのもあり。

家庭用の精米機で精米した米ぬかに、きなこと昆布、素焚糖（黒糖と同じようにサトウキビから作られていて、添加物がない）、ごまを入れてみました。

う～～～ん。

昆布が主張強い。というか、それぞれ、個性強すぎる。（汗）

段々、美味しいのか分からなくなってきました。（笑）

理想の味を追求しつつ、量を調整しながら、家族に味見をしてもらい、自分を信じて改良していこうと思います。

やっぱり、美味しくないと続かないからね。

★★------------------------------------------------★★希望があれば、zoomで、無料の、30分〜60分の便秘解消相談にのらせていただきます。

無料ランチ会（個別会計）もやっています。参加希望の方は別途ご連絡ください。※一番下の公式ラインで、ご連絡ください。

------------------------------------------------

米ぬかについて以前書きました。

↓

玄米、米ぬか。【解毒】＆【栄養】が詰まってる。｜井津十照柴Ittoushoushi #note https://note.com/ittou_shoushi/n/nf6feb109b4ea

--------------------------------------------------------------

生まれてこの方、便秘気味だったようです。

ようです。というのは、自分のことは実はよく分かっていなかったから。

今は、これ↓で、スッキリです。その方法を書きました。よかったら参考にしてみてください。

便秘解消の話。毎日、超スッキリに！の方法のまき。

https://note.com/ittou_shoushi/n/n0343ba3eca80

-----------------------------------------------------------------------

■聞きたいこと、感想などあれば、フェイスブック、井津十照柴、フェイスブックページ、にDMください。https://m.facebook.com/100054653583577/

昔の私に教えてあげたい。いやまじで。と思いつつ、誰かに届くといいなと思います。

ここまで見てくれた人、ありがとうございます。

-----------------------------------------------------------------------

■ＨＳＰ、繊細さんの、対処法を一気に知りたい、実践したい人は、↓オススメです。

「敏感な人々の腸」キンドル

Check this out! https://www.amazon.co.jp/dp/B09SS38Z39?ref_=cm_sw_r_mwn_dp_T7G2QE8HVY73TA3GQ4V2

-----------------------------------------------------------------------LINE公式サイト<img src="https://qr-official.line.me/gs/M_020kcpul_GW.png">

-----------------------------------------------------------------------