たくさんの本に書かれてある「良い習慣」自分的まとめ【学びメモ#7】

「習慣が人生を変える！」的な本をよく見かけますが、

たくさんある中で選ぶのは難しいし、

何冊も似た本を読むのは面倒くさいし時間がかかりますよね。

今回は私が何冊か実際読んでみた中で、

共通して書かれてあった習慣を簡潔にご紹介したいと思います。

これを読んでみてもっと詳しく知りたくなった方は
ぜひ本を読んでみてください。

「いい習慣」

・起床後すぐ20分日光浴＋ストレッチ、運動（散歩）

・水をよく飲む

・今日の目標を声に出す

・1日スケジュール決める

・憧れの人の動画を見る（やる気を上げる）

・軽く夜の復習「夜学ぶ＋睡眠＋朝復習」で暗記効率２倍

・朝イチで興味のあることをやる（1日中やる気上がる）

・朝笑うと集中スイッチが入る（お笑いを見る）

・タンパク質とる（卵でOK）

・重大な決断は起床後1時間後に

・困難なタスクは起床後2時間後に

「朝のダメ習慣」

・超早起き（日が登る前）

・ネガティヴな情報を見る

・起きてすぐのカフェイン

・電車通勤（長時間）
→自転車通勤は、がんリスク（3大疾病）を下げる

以上になります。

最後まで読んでくださり、ありがとうございます🙇‍♀️

長々とした文は読む気が失せると思うので、

学びメモはできるだけ短く簡潔にわかりやすく、

を意識して毎回noteを書いています。

少しでも誰かの人生のお役に立てたら、

いい影響を与えれたら嬉しいです。

よかったら次回もまた見てください🙇‍♀️