わたしのネガティブ対処法。

おはようございます。
昨日は仕事でも怒られて、家でも家計簿を見てブルーな気持ちになっていました..。

「ネガティブな気持ちになった時、どんなことしたら元気になれるだろ？」って考えてるうちに今日のnoteのテーマを思いつきました◎

好きな音楽を聴く

これは昨日も実践。
会社から帰る車の中で好きなsumikaの音楽で、できるだけテンポが良い歌を、いつもより少しだけボリュームを上げて聴きました。
車の中なら、1人カラオケみたいな感じで歌を歌いながら運転するのもストレス発散になります◎

コンビニスイーツを食べる

普段ならやらないことを、こういう時だけはこっそり解禁。
(ただし、頻繁にやっていたら効果が薄くなるので注意が必要。)

お酒を飲む

普段は飲酒をするのは週末(翌日に仕事がない日)だけと決めているけど、あんまりにも心が辛い時にはこっそり解禁します。
(これもさっきと同じ注意が必要。(笑))

昨日は彼さんの帰宅も早かったのもあり、「たまには飲んじゃえ！」と2人で晩酌。
お酒と一緒に食べたカルパスが美味しかった◎

ラジオを聴く・テレビを観る

これは私だけかもしれないけれど、ラジオやテレビで見ず知らずの人が何かをしている姿を見聞きするのは、思考をリセットできる感じがして意外と有効。

我慢せず泣く

私にとっても、ストレスが溜まってるときは、心がいっぱいいっぱいになってるとき。
泣いてストレスが解消されることもあるから、泣きたいくらい辛いことがあった時は我慢せずに泣くに限ります。
(人前で泣くと周囲に何かと心配をかけてしまうので、私は泣きたい時はできるだけ1人になろうと決めてます。)

寝る

もう極めつけはこれだと思う！
寝て起きれば、大抵のことはどうでもよくなります。
私も昨日は早めに寝て、朝スッキリ目が覚めたら、ポジティブな気持ちになれました◎

良いことばかりの毎日ではないから、たまには自分を甘やかしながら、生活していきたいね。

今月も頑張ろう！

今日も読んでいただきありがとうございました◎