睡眠のいろは No.2

今回のテーマは

睡眠と肥満

肥満（太る）は食事との関係性が強いように思われています。

もちろん食事の面はとても大切です。

が、今回は睡眠不足が太ることに繋がることをお伝えしていきます。

肥満と言えば、食事。
食事と言えば、

食欲

食欲をコントロールしているホルモンがあります。

レプチン：満腹という信号を出して、食欲を下げる⬇
グレリン：強い空腹を引き起こし、食欲を上げる⬆

その結果…

レプシン⬇　グレリン⬆

1,000キロカロリーUP⬆⬆⬆

という結果になりました。

その他にも、

睡眠時間が５時間未満の人は５時間以上の人に比べ１．３６倍肥満になりやすく、実際ＢＭＩも高いという報告があります。

５時間以上睡眠をとった人は８時間睡眠の人に比べて血中のレプチン（食欲を抑えるホルモン）の割合が低く、逆にグレリン（食欲を増やすホルモン）は多くなっていたことが判明しました。

つまり、

睡眠不足で、食欲を下げるレプシンが下がって、食欲を上げるグレリンが上がる。

睡眠不足＝太りやすくなる。