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国立科学スポーツセンターの ハイパフォーマンススポーツセンター https://www.jpnsport.go.jp/hpsc/ が、 競技者のための暑熱対策ガイドブック を配信してくれています。 今回はその一部を紹介します！ 《情報元》 https://www.jpnsport.go.jp/jiss/Portals/0/jigyou/pdf/shonetsu2.pdf?fbclid=IwAR3546sZstH0_RGCXkHWXY2o4o5LEaQ8TiGjMVitP
現代人は睡眠不足。 出典：厚生労働省「平成27年国民健康・栄養調査報告 第3部 生活習慣調査の結果」 年々、睡眠時間が6時間未満の人が増えてきています。 40％の人が6時間未満という現実。 ウィルスに感染したり、いろんな生活習慣病だったりと、新たな病気が増えていく中で睡眠不足も１つ原因であることは明らかです。 スポーツをする子どもを支える母、仕事する親の方の睡眠不足の研究結果も出ています。 太田美音（総務省統計局労働力人口統計室）「統計」2006. これでは、
今回のテーマは 睡眠と肥満肥満（太る）は食事との関係性が強いように思われています。 もちろん食事の面はとても大切です。 が、今回は睡眠不足が太ることに繋がることをお伝えしていきます。 肥満と言えば、食事。 食事と言えば、 食欲 食欲をコントロールしているホルモンがあります。 レプチン：満腹という信号を出して、食欲を下げる⬇ グレリン：強い空腹を引き起こし、食欲を上げる⬆ その結果… レプシン⬇ グレリン⬆ 1,000キロカロリーUP⬆⬆⬆ という結果にな
パフォーマンスと睡眠の研究結果アメリカの研究で、バスケット選手に10時間以上寝るように指示したところ… こんな結果が出ました。 （目が覚めてもベッドで横になっていること） 結果を見たら分かるように、
６月になり、スポーツ選手は徐々に部活動もSTARTしてきましたね。 働く皆さんも徐々に日常に戻ってきているのではないでしょうか?? noteではスポーツ選手とその選手を支える保護者の方にとって有益な情報を簡単に分かりやすくお伝えしていきます！ ⭐現在、スポーツをする"こども"や健康に意識を向けた"おとな"の方々へオンラインサロンを運営STARTしました！ お試しで無料でオンライントレーニングも受けられます！ 有料noteも無料で公開しています。 今回のコロ
