SPORTSマガジン

あなた自身が教えてくれる最強メンタルへのヒント②

前回はご自身の長所と短所をピックアップしてもらうワークをご案内させていただきました。今回は前回の続き。自分探しをもっと深めていきますね。前回の記事です。 ↓↓↓ さっそくですが ①テンションの上がる場面を10コ書き出してください。 ②子供の頃（小学生の頃まで）はどんな子でしたか？？思い出せる範囲で10コ書き出してみてください。頭に浮かぶことや思い出を文字化するのって気付きが多いですよね、へ〜というかハッとするというか^_^ はい、ここで以

カラダへの気づかい

『心身相関』心理と生理との作用・活動が相関関係にあること。感情は身体にも適応する形で現れ、また、身体の疲労は心理的意識となって反映する。（デジタル大辞泉）皆さんはどれだけカラダに気をつかっていますか?? 日々の生活、仕事、スポーツなど肉体的なストレスもかけていれば、精神的なストレスもかかっていると思います。もしかして、ストレスはかかるのが当たり前と思っていませんか？カラダに対して感謝する心がカラダを使わせてもらっていること。使ったら使いっぱなし、気持ちのこもっ

あなた自身が教えてくれる最強メンタルへのヒント①

今回は自分探し（自分との対話）をしていきたいと思います。自分のことを見つめて、認め、把握できれば様々な環境下に置かれても納得のいく対応ができたり、感情を適切にコントロールできます。さっそくですが ①自分の長所を14コ書き出してみてください。 ②その次に、自分の短所を6つ書き出してみてください。 ③そして6つ書き出した短所をプラスの言葉に変換してみてください。いかがでしょうか？良いところ、いっぱいある！って知ることができましたよね^_^ 自分を知る

あなたが生きる環境とミトコンドリア

先日の「ミトコンドリアとオーラ」の続編になります。 https://note.mu/as_a_000/n/n73f14be78d1a 普段何気なく毎日を過ごしていると・なんか調子良いなという時と・なんか調子悪いなという時があるかと思います。両者を掘り下げればその理由は見つかります。様々な環境下に置かれての結果としてあなたの自律神経やホルモンバランスが今のあなたを作り出しています。・何をみて・何を感じて・何をしたか ①どう受

「食事」と「栄養」が心とカラダを繋ぐ

JARTAで書いた記事をシェアします。スポーツに一生懸命に取り組む我が子の力に少しでもなりたい。それが親の心境だと思います。力になる方法はたくさんあります。応援に行くのも道具を買うのも練習を手伝うのもそうです。しかし、どの程度関わっていいものかは悩みの種でもあります。親が干渉しすぎると良くないと言われたり、大きくなるにつれ子どもが自立していきむしろ距離をとられる。我が子を応援したい。そんな親の思いをありったけ思う存分込めることのできる方法が一つだけあります。そ

無意識の敵。その名も「力み」

プレー中に『力んでるぞ！』って言われたことありませんか？または力んでるなって感じることはないですか?? 特に今回注意してほしいのはその力みに気づいていないことこれが実はめちゃくちゃ多い！ってか抜けてる人見たことないかも… では、「肩の力を抜いてください！」では、本当に抜けているのか確認してみてください。首は？首と肩の間は？肩甲骨側は？腕は？微妙に力が入っている感じはないですか?? これが本当に難しい… そう。気づいていないかもしれません

手指の解放

『スキマCare』第２弾！今回はコチラ ⬇⬇⬇ 手の指のケアです！しっかり捻りましょう!! これはたくさんの効果があります！ ✔手が痛い ✔腱鞘炎 ✔手首の痛み ✔肘・肩の痛み ✔投球動作での不調や痛み ✔肩甲骨・背中のハリや痛み ✔肩甲骨の硬さ ✔脇の硬さ ✔便秘・下痢 ✔むくみ ✔耳鳴り ✔呼吸器系の症状 ✔消化器系の症状他にもたくさんの効果があります！やらない理由はない！日々のスキマCareに取り入れてみてください！あなたの伸びしろはケアにも

ミトコンドリアとオーラ

以前投稿しました記事の続きです。ミトコンドリア… で締めくくっておりました。【ミトコンドリア】細胞の中にありエネルギーの発電所のような役割をしています。 …雑でした？？また記事を変えて掘り下げていきたいなぁと思っていますので、今回は簡単に。ミトコンドリアは呼吸によってエネルギーを作り出しています。そこで燃料となるのが食べたもの食べたものからエネルギーを作り出して生きています。その燃料の質って大事ですよね？先ほど、「ミトコンド

なぜならば、なぜならばの先が欲しいから。

①なぜ、もっと色んなことを知りたくなるのでしょう？ A. 色んなことを知って快適に過ごしたいから。 ②なぜ、快適に過ごしたいのですか？ A. 損をしたくないから。 ③なぜ、損をしたくないのですか？ A. 穏やかに幸せに暮らしたいから。 ④なぜ、穏やかに幸せに暮らしたいのですか？ A. いつも満たされていたいから。 ⑤なぜ、満たされていたいのですか？ A. 人生において自分の重要性を感じたいから。今私は自分の知りたい欲求に対して自分で5つの「なぜ」を繰

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