【最高のモーニングルーティン】自分の朝の1時間を見て欲しい

モーニングルーティンをより良いものにするために意識していること

・自分にとっての最高のモーニングルーティンを作り、改善していく
・毎回、その内容を朝起きて見ながら実践する

というのが誰もが最高の1日をスタートする上で重要だと思っています。

・自分で作った内容を見た通りを行う
▶︎小学生でもできる▶︎習慣化に繋がる
・朝のルーティンは丁度1時間
▶︎朝起きる時間が変わっても1時間行えるように夜から準備する。

あなただったらどんなルーティンが理想になるか想像してみて、実際に自分でも作ってみて下さいね！
コメント待ってます🙇‍♂️

🔴朝6時起床

朝6時起床

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・スマホを持つ
・このNOTEのように自分用のモーニングルーティンを見ながら行っていく

🔴朝6時ー6時10分

ベッドメイキング(30秒)

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カーテンと窓を開ける(10秒)

・太陽を浴びる
・朝の空気を吸う
▶︎目を覚ます

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簡単な部屋の掃除(20秒)

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ゴミ捨て＆加湿器の水を入れ替える(30秒)

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お湯をつける(10秒)

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水分と糖質を取る(30秒)

・水一杯飲む
・白湯の準備
・糖質を取る

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ご飯の準備をする(2分)

・ご飯を温める
・納豆を用意
・バナナ
・野菜

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シャワーを浴びる＆洗顔(3分間)

・3分間数えながら入る
・髪(30秒)→体(1分)→洗顔→(1分半)

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清潔度なタオルで顔と髪を拭く(1分)

・顔→髪の毛→体の順番で拭く
・タオルを乾かす

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鼻うがい(1分)

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ロコイドクリームをニキビに塗る(20秒)

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サンホワイトで保湿使用(20秒)

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日焼け止めを塗る(20秒)

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体重を測る(20秒)

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運動着に着替える(30秒)

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髭剃り&眉毛や産毛などのムダ毛を剃る(1分)

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ドライヤー＆髪のセット(2分)
(必要に応じてワックス)

髪セット(1分〜5分)

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身だしなみチェック(1分)

・リップクリーム
・爪磨き
・匂いのチェック

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ヨガ部屋へ必要なものを持っていく(10秒)

・白湯
・加湿器の水
・ゴミ箱

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電源をつける

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窓を閉める

🔴朝6時15分-6時25分

ヨガ&ストレッチ

🔴6時25分-6時35分

朝ごはん

・プロテイン
・バナナ
・オートミール
・野菜

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歯磨きする

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サプリメントや薬を飲む

・エビオス錠(1日30錠 1回10錠)
・トランサミン(1日3錠　1回1錠)
・シナール配合錠(1日3錠　1回1錠)
・ユベラNソフトカプセル(1日3錠　1回1錠)

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散歩の準備をする

・スマホをもつ
・水筒をもつ
・イヤホンを持つ
・寒い時は上着を着る

🔴6時35分ー6時55分

散歩

・メールチェック(お仕事の確認)
・仕事以外の連絡チェック
・1週間の予定を確認
・TODOの確認・修正
・ニュースの確認

※雪かきをするなどの朝やらないといけないことが発生した場合はそちらを優先

例)10分で雪かき▶︎散歩10分などに調整

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🔴6時55分ー7時

家に帰宅
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運動着を洗濯機へ

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着替える

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持ち物をチェックする

TODOリストを再度確認・修正

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🔴7時以降

後はTODOの内容を行なっていく
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時間があればジェスドロ30分行う

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ランチルーティン

・昼に身だしなみチェック
・TODOの確認
・水分補給と休憩をしっかり取る
・12〜15時の間に20分以内の昼寝をする

ナイトルーティンへ

ポイント

・1時間でその日の活動をより良くする準備をする
・7時間以上睡眠を取ることに決めているので、6時前後に起きることもあるが、1時間分のルーティンを行うだけ。

改善策

・掃除をルンバにする
・乾燥付き洗濯機に変える
・体重計を測るとスマホにデータが送られるものに変更
・サプリや洗顔内容の随時良いものに変更