【ダイエット】有酸素運動で最もおすすめのメニューは？全てのメリット&デメリットを徹底解説！
有酸素運動が最もダイエットに良いとされています。
ただ、有酸素運動にはいろんなメニューがあるのでその中で自分にあったメニューを選ぶことが大切です。
今回の記事では、全ての有酸素運動のメリット&デメリットを徹底解説していこうと思います。
前提知識として、体重1kgを減らすために7200kcal必要ということを理解しておいてください。
◾️ウォーキング・筋肉は減りにくい
・心拍数は上がらない
・脂肪燃焼、カロリー消費に時間がかかる
◾️ランニング・心拍数が上がる
・ウォ
