「お家で寝た姿勢できる簡単美脚ダイエット」

仰向け姿勢でできるダイエットを紹介します。
カーペットやヨガマットなどを引いて行うことをおすすめします。

🔴初心者向け

・腰ストレッチ

・ヒップリフト

・お尻横倒し

・脚バタバタ「お尻ほぐし」

・足首バタン

・お尻ストレッチ[左右]

・お尻ストレッチ強[左右]

・膝バタン

🔴中級者向け

・膝横倒し

・真っ直ぐヒップリフト

・くびれストレッチ[左右]

・脚パカ

・手足ブラブラ

・カエルストレッチ

・カエルヒップリフト

・股関節回し[左右]

・