肘の位置が肩こりを生む？！

皆さんは肘の位置はいつもどこにありますか
そんな事意識した事もない！という意見が大半かと思います
実は肘がある位置にずれると肩こりの原因になるのです

それは体の前と横です
肘が常に体の前や横に出た姿勢で生活していると
首や肩甲骨を安定させている筋肉に大きな負担がかかり続けます

例えば重心が前のめりになっている人は肘も前のめりになっています
デスクワークの方、下を見る姿勢が多い方、長時間の運転が多い方
皆さん、肘の位置は前に出ているはずです
前のめり姿勢が多い場合、

前に倒れる張力が強過ぎるので、逆に後ろに筋肉を引っ張る力は弱くなっています
前は強くて、後は弱い
この姿勢が長期間続くと脳が”これが楽な姿勢だ”と勘違いしてしまうんですね

解決策は"脇を絞めて肘を後に引く"という姿勢を作っていく事です
ただ日常常にこの姿勢を意識して維持し続けるのは無理があるでしょう
そこで脇を絞めて肘を後に引く"筋肉の機能を活性化"してあげるのがポイントです

また、脇を絞めて肘を後に引く"動きを阻害している筋肉群
これらの過剰な働きを弱めてあげる"事も重要です
強すぎる所は緩めて、弱すぎる所は活性化させるんですね

その為にはどこが強くて弱いのかをしっかり見極めていく必要があります
セルフケア動画等でもある程度効果はありますが、一番は専門家に原因分析をしてもらう事が
解決の糸口になるでしょう