ダイエット記録＃3

記録ルール

・体組成計の計測は起床後すぐ

・最終目標は半年後にBMI マイナス9、体脂肪率マイナス10％、体重マイナス12kg

・食べた物はグラム数やカロリーは書かない

・運動の記録
　┗ジム、歩数、その他（主にバスケ）

開始時との比較（体重、BMI、体脂肪率）

食事内容

朝　8:30

オーツミルクラテ（イージーファイバーダイエット1包）

昼　11:40

カップ焼きそばと塩パン１個

間食　16:00

プロテイン、アーモンドミルク

夜　16:30

焼肉　
┗赤身、ホルモン合計で250gくらい、キムチ、韓国海苔、ナムル、ワカメスープ
ハイボール２杯　翠人ソーダ２杯　レモンサワー６杯

夜食　23時

味噌ラーメンと餃子３個

運動

• バスケットボール3時間　主にシューティング　アップルウォッチのワークアウトによると消費カロリーは１，５４５キロカロリー

• 歩数：19,240歩

今日の総括

運動量も多いけど、新年会みたいな流れもあって食べ過ぎ飲み過ぎ。
締めのラーメンまで食べてしまうという・・・
明日の結果にどれだけ影響するのか・・・