ダイエット記録#1
最重要なのは自分が投稿を継続できる範囲にすること
体組成計の計測: 起床後すぐ
最終目標: 半年後にBMI 22、体脂肪率 – 10%
食べた物の記録: グラム数やカロリーは書かない
運動の記録:
ジム
歩数
その他（主にバスケ）
今日の記録
食事記録
| 時間 | 食事内容 |
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| 朝 (10:00) | オーツミルクラテ（イージーファイバーダイエット1包） |
| 昼 (12:00) | 和風パスタ（しめじ、舞茸、玉ねぎ、白菜、ツナ、チーズ） |
| | みかん1個 |
| 間食 | 13:30: チョコレート1粒、オーツミルク＆アーモンドミルクラテ |
| | 15:30: プロテイン |
| 夜 (19:15) | サバ味噌煮、粕汁、白米、青梗菜梅鰹和え |
運動記録
有酸素: アップライトバイク40分（10Km)
筋トレ: チェストプレス55kg8回X３、ロータリートルソー50kg10回X4、アームカールマシン25kg10回X3
歩数: 6518歩
今日の総括
初日モチベ高め、ジム2時間最低でも1時間のジム通いは継続したい
とにかく最初は体重落とすのが目的
有酸素と筋トレを一緒にするのは効率悪いとか聞いたことあるけど、有酸素である程度汗流したほうが体重落ちている気がしてモチベ上がるので一旦はこのままやっていく
筋トレは日替わりで鍛える部位変えてやっていく