ダイエット記録＃6

記録ルール

・体組成計の計測は起床後すぐ

・最終目標は半年後にBMI マイナス9、体脂肪率マイナス10％、体重マイナス12kg

・食べた物はグラム数やカロリーは書かない

・運動の記録
　┗ジム、歩数、その他（主にバスケ）

開始時との比較（体重、BMI、体脂肪率）

前日との比較（体重、BMI、体脂肪率）

食事内容

朝　8:30

オーツミルクラテ（イージーファイバーダイエット1包）

昼　11:40

チャーハン、味噌汁

夜　18：30

外食（スシロー）
茶碗蒸し、オクラともずくの味噌汁、カニサラダ、マグたく、ツナ、コーン、大トロ炙り2カン、イカシャリ小さめ2カン　

23:30プロテイン

運動

• ウォーキング45分

• レッグエクステンション（太もも裏）47kg8回X3

• レッグカール（太もも前）40kg10回X5

• アームカール（腕）32kg10回X3

• 歩数：8345歩

今日の総括

チャーハンは玄米と白菜を刻んだものでかさ増し
スシロー高校生の時にバイトしてた
その頃は「ま○るすし　あきんど」って名前で全皿100円でもなかった
はまち、鯛、マグロとか一部の主要どころの魚はちゃんとお店で捌いてた
節分の日は200本以上太巻き握ってたっけ
流石にいい年になって美味しいお寿司屋さんをいくつか知ってるから魚ネタはそこまで食べないけども、逆にカニサラダ、ツナ、コーンは回転寿司でしか食べれないし大好き
あ、ダイエットの総括ではなく単なるスシローの総括になった。。。