🔥簡単宅トレ2月編🔥「もも前の筋肉を動かして代謝UP」

体の中でも大きいのが
もも前の筋肉。
ここを動かすことで
代謝UPが期待できます！

①ひざを立てた状態で
手を前に出します。

②お腹に力を入れたまま
ゆっくりと後ろに倒れます。
かかととお尻が
くっつくぐらいまで倒せれば
かなり効きます！

これを【10回×3セット】
繰り返しましょう！

お尻が突き出てしまってはNG！

お昼ご飯を食べて
2〜3時間経った
夕方行うのが
理想的です。

2月も元気に！
トレーニングで健やかな毎日を過ごしましょう。