🔥簡単宅トレ2月編🔥「胸の筋肉を使う腕立て伏せ」

大きい胸の筋肉を
使うことで筋力アップ！

今回は、
トレーニングでもおなじみの
腕立て伏せです。

腕立て伏せを行う場合は
手の幅で効く場所が
変わってきます。

今回は胸の筋肉を使いたいので
両手の幅は広く。
ひじは90度に曲げます。

両手の幅を狭くすると
二の腕や肩まわりに
効きやすいです。

①胸の筋肉を使う腕立て伏せは
両手の幅は広く。
肩幅の1.5倍ぐらいです。
ひじは90度に曲げます。
ひじの真下に手首がくるように。

②腕立てをしていきます。
【10回×3セット】
頑張りましょう！

体は、まっすぐにした状態にすると
腹筋もかなりつきます。

おなかが落ちないように…

お尻が上がらないように…

かなりキツいので、
ひざをついてやってもOK！

2月も元気に！
トレーニングで健やかな毎日を過ごしましょう。