感染症に負けない体を作る

❝食事、運動、睡眠　それに呼吸！❞

あちこちで老若男女かかわらず感染症が増える時期。
マスクをしていても手洗いを十分しても
知らない間に体調不良になっちゃうってことが誰にもあります。

私は今のところ大丈夫なのですが、
その対策として普段からできることがあります。

まず第一に食事。
できるだけ加工されていない自然のものを
丸ごといただくのがいいようです。
出来合いのものには様々な添加物や化学調味料が含まれており、
それが消化器官に多大な負担をかけ、
内臓さんが疲れ切ってしまう循環が生まれます。
必要なものを吸収しきれないので
細胞たちに栄養が届けられなくなります。

次に運動。
動くことで血流が促されます。
寒くてもパソコンのキーボードをたたくだけでも
指先が温くなるってことありますよね。
スムーズな血流に乗って有用な物質が体全体に運ばれます。

そして睡眠。
睡眠はカラダを休めるっていうことだけではなく
いろんなリセットをしてくれます。
直立生活する人間の内臓は下の方にある臓器が
常に圧迫された状態です。
それを横になることで緩めてやるのも大事。
下の方にある臓器と言えば、消化吸収担当の胃腸さんです。
寝る前には食物をできるだけ取らず、
休めてあげる時間を持つといいですね。

最後はなんといっても呼吸です。
吐く息に乗せて自分の中のいらなくなったものが出ていくイメージで、
ついでに嫌な思いなどのストレスもちょっとずつ吐き出します。
吸う息には清浄なものが体に補給されるイメージです。
いいイメージを乗せてゆっくり呼吸することで心が落ち着きます。
副交感神経が優位になって免疫力アップ‼️

どれか一つでもやってみてね。

❝食事、運動、睡眠　それに呼吸！❞

今日は水曜日。元気な一日でありますように💖