適度な運動が心にゆとりを生む

❝笑うことはココロの運動❞

ブレスプレゼンターの野地です。

最近声を出して笑ったのはいつですか？

斎藤一人さんは、「顔に〇を作るんだよ！」

「✖じゃいけないよ！」って、仰います。

確かに、口角が上がって目じりが下がると

顔のパーツが〇をつくってますね😊

反対に口角が下がって目じりが上がると✖です😠

顔の表情だけでも〇と✖が出来て、

気持ちも変わってきます。

もう一人、私の尊敬する斎藤茂太さんは、

「笑うことはココロの運動

笑えないというのはココロの運動不足」

と仰っています。

出来たら声を出して笑えるといいみたい。

そんな笑いたいことってないよ😯

っていう時もあると思います。

その時こそ、「ハ～～ッ！ハッ！ハッ！ハッ！ハッ！・・・」

と、声を出してみる。

別に笑ってなくてもOK👍

「ハッ！ハッ！ハッ！・・・」は

息継ぎをしないで10回くらい続けます。

そしたらお腹がぺちゃんこになります。

息をしっかり吐き切るので、

その後に入ってくる空気が気持ちいいです。

リフレッシュ出来ます。

そしたら今度は

「ヒ～～ッ！ヒッ！ヒッ！ヒッ！・・・」

「フ～～ッ！フッ！フッ！フッ！・・・」

「ヘ～～ッ！ヘッ！ヘッ！ヘッ！・・・」

（一回一回、息継ぎなしでね）

（そろそろやってる自分がおかしくなったでしょ🤣）

最後は・・・

予想通り

「ホ～～ッ！ホッ！ホッ！ホッ！・・・」

これで適度な運動になります。

何もなくてもどこにも行かなくても出来ます。

タダで😊

適度な運動はココロにゆとりを生んでくれますよ💕

❝笑うことはココロの運動❞

今日は月曜日。三日月のようにお腹をへこませて笑える一日でありますように💖