遺伝子：洋梨型
遺伝子検査で洋梨型と結果が出たらどのようなことを意識し注意するべきか。
洋梨型は脂質の代謝が苦手な傾向にあります。
脂質によって太りやすく痩せにくい体質とも言えるでしょう。
これを聞くと洋梨型はみんな「脂質を全く食べない方が良い」と思ってしまうかもしれませんが、そのようなことではありません！
洋梨型の人でも脂質は食べた方が良いです！
でも、脂質の代謝が苦手なので脂質の量を総カロリーの20〜25%程度にすることがオススメです！
さらにビタミンB2やB6、B12を摂ることで脂質を効率良くエネルギーに変えてくれます！
ビタミンB2、が摂れる食材はこちら↓↓↓
・豚レバー
・牛レバー
・納豆
・のり
・まいわし
・しそ
・ブロッコリー
ビタミンB6、が摂れる食材はこちら↓↓↓
・牛レバー
・ささみ
・鶏むね肉(皮なし)
・マグロ
・カツオ
・バナナ
・パプリカ(赤)
・ブロッコリー
・アボカド
ビタミンB12、が摂れる食材はこちら↓↓↓
・あさり
・しじみ
・牡蠣
・牛レバー
・牛タン
・牛肩ロース
・全卵
・のり
・わかめ
是非とも参考にしてみてください！
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