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hamahama2020
【すぐできる】自分のためのちょっといいこと 46
こんにちは 卯月です
昨日はマイペースが信条の私としたことが
ずいぶんペースが狂ってしまいました
振り返ってみると
ちょっとがんばらないといけない予定が入っていた上に
予定外のことが複数起こったからでした
最終的にはnoteも更新できたし
結果オーライとなりましたが
時間をとって少々自分の言動について
見直す必要がありそうです
自分を知ることにマイナスはないと考えています
その前に自分をケアすることが優先ですね
【すぐできる】ちょっといいことワントライ：
安全安心のベースを設定する
感覚や感性が敏感なひとにとって
疲労をコントロールするのが難しいときがあります
予定外なことにも強くなく
思った以上にエネルギーを削り取られてしまい
そのことにあとから気づくことも多いです
状況理解も鋭いのでよくない環境下に置かれると
必要以上に不快に感じていることもあります
相手のことを深く理解してしまい
バウンダリーと呼ばれる人との間の境界線を自ら崩してしまったりもします
軸がブレやすいのは受け入れることにして
早期の回復ができるといいですね
安全安心のベースを設定する
心理学の言葉で安全基地という概念があります
アメリカの発達心理学者のメアリー・エインスワースが安心感や心地よさが保証された環境として提唱したものです
子どもにとっては重要他者である養育者がそれにあたります
安全安心を感じられるからこそ
未知の世界を探索に行けるんですね
大人にとっても原理は同じで
チャレンジングな状況から戻って回復するための環境としても意味をもちます
設定方法は下記にソースを貼っていますので
そちらを見てください
「自分でできる」というところがオススメですね
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