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yuhako333
【すぐできる】自分のためのちょっといいこと 58
こんにちは 卯月です
台風の進路がゆっくり日本縦断になってますね
９月に入ってもまだ日本に留まっていたら
災害被害も長期化する恐れもあって要注意です
月末ですし今のうちに用事は済ませておこうと
いろいろしていると
帰宅すると疲労が一気にきて
やはり予想以上に体力を削られています…
【すぐできる】ちょっといいことワントライ：
クエン酸を摂る
肉体疲労の回復によいと言われる栄養素は
パッと思いつくだけでもたくさんありますね
ビタミンC
ビタミンB群
鉄分
イミダゾールジペプチド
アスパラギン酸
タウリン
ローヤルゼリー などなど
エクササイズやトレーニングをされていると
当たり前に摂取されているかもしれません
身体を追いつめていないのに
ぐったりする女性もたくさんおられると思います
ほんとになぜこんなに疲れるのかなと
自分の身体に愕然とすることがあります
クエン酸を摂る
栄養学に詳しくないので単純なお話です
身体がどうにも疲れているときは
クエン酸を摂取すると体感的に楽になります
クエン酸は
「クエン酸サイクル」という循環機能の中で
疲労回復にもエネルギー生成にも重要なはたらきをしています
実体験として即効性が感じられるので
疲れやすい女性にオススメですよ
食べ物で摂るとすれば
レモンを代表とする柑橘類や梅干し
お酢ではリンゴ酢なんかが手軽かと思いますが
食事の準備をする前に回復したいんですよね
なので
私はサプリメントで摂ってしまいます
なにが自分の身体に合うかはそれぞれかもしれませんが
即効性を感じる食べ物やサプリメントをいくつか知っていると対処もしやすくなりますね
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