冬こそ腸活をおすすめするワケ
いつもご来店いただきまして、誠にありがとうございます😊今年もあと残すところわずかとなり、年末の忙しさを感じられるようになってきましたが、皆様はお元気でお過ごしでしょうか？
当店ではただいま乳酸菌生産物質という乳酸菌(善玉菌)が発酵、増殖を行い、それらが作り出した健康や美容に役立つ代謝物が入った腸活の美容ドリンクを、ファーストドリンクとして施術前に提供しております。
当店はヘッドスパのお店ですが、頭(脳)と髪やお肌と腸はとても関係が深く、お客様が健康的で元気になるために腸をきれいにするケアをすることも重要だと考えています🤔
今回は、そんな腸が私たちの体とどんな関係があるのかや、なぜ冬は特に腸活をした方がいいのかについてご紹介させていただきます💁♀️
腸内環境が私たちの健康の土台を作っている
普段私たちが健康増進のためのアクションとして、運動や栄養バランスを気にしたりということを考えるのと同じくらい腸活をするという方も一般化されてきたかと思います😊
腸は、消化吸収、排泄、栄養の合成、解毒、浄血、免疫など私たちが元気に過ごすために必要な機能をたくさん持っています。
特に全身の免疫細胞の約７０％が腸に集まっていると言われ、免疫機能の根幹を担ったり、心の安定を保つ幸せホルモンのセロトニンの約９０％は腸で作られているということもわかっています。
そうした免疫機能や脳にも関わる腸内環境ですが、最近では筋肉にも関わると言われ、腸内を健康的に保てば、筋肉量やエネルギー代謝量が増えることもわかってきています。
ストレスが溜まったりすると消化吸収が悪くなったり、下痢になるというのも自律神経(脳)と腸の関わりがあるから。冬場は寒さから交感神経が優位になって、さらに年末の忙しさと自律神経に負荷がかかりやすく、腸の機能が低下しやすいと言えます。
冬場はリラックスする時間を意識的に設けて、腸内環境を良くすることも意識することがおすすめです⛄️
綺麗な腸と汚れた腸の違い
きれいな腸はピンク色でツルッとした腸壁をしていますが、汚い腸は茶褐色の色をして、腸壁にはヘドロのようなものが付いており、イメージとしては汚い排水溝のような状態となっています😰
そのような状態では病気になって疲労も抜け切らない状態となってしまいます。
腸内環境を良くすることで、糖尿病やがん、肝機能障害、メタボリックシンドロームをはじめとした肥満などといった病気の予防改善効果や、肌荒れや抜け毛や髪のトラブルが期待できるといったエビデンスも出ています。
私たちが毎日健康的に過ごすために腸は毎日頑張ってくれているということが感じられますね😊
腸活をするうえで知っておきたいこと
腸をきれいにする飲み物や食べ物は、世の中に溢れていますが、どんな方法で腸活をするのかということはとても大切になっていきます💁♀️
まず腸内は善玉菌：日和見菌：悪玉菌が２：７：１の割合でいることが理想とされており、この善玉菌が腸内でエサを食べて作り出す菌の代謝物が重要であることがわかってきました。
善玉菌が作り出す代謝物が、私たちの健康を維持するために有効な物質で、
悪玉菌が作り出す代謝物は、私たちの健康を害す有害物質であるということがわかってきています。
腸活の仕方もこの腸内細菌がどんな割合でいて、何を食べて、何を作り出すかに則ってできています⬇️
プロバイオティクス：ヨーグルトを食べたりして、乳酸菌やビフィズス菌などの生きた菌を腸に入れる方法。胃酸で殺される可能性が高い。
プレバイオティクス：食物繊維やオリゴ糖などの、腸内の善玉菌のエサになる食べ物を食べて腸内細菌を育てる方法。
バイオジェニックス：乳酸菌生産物質など、善玉菌が作り出した代謝物を、腸内フローラを介さず、そのまま腸内へ届ける方法。腸内フローラのバランス改善へも働きかけ、即効性と持続性が高い。
この3つの、どの方法をやるかによって効果も変わってきますので、ご自身の今の体調をみたり、何が必要そうかなというのを判断して始めてみられることをおすすめします💁🏻♀️
当店のファーストドリンクでお出ししている腸活ドリンクは、乳酸菌生産物質の含まれたドリンクですので、バイオジェニックスという方法になります🫘
アミノ酸やビタミン、ポリフェノール、短鎖脂肪酸など、私たちの健康維持に役立つ栄養成分が352種類以上配合されており、善玉菌もドリンク内に含まれているので腸内フローラのバランスも整えてくれます😊
ぜひご来店の際はお召し上がりくださいませ🫖
腸内環境を良くするための習慣
腸内環境を良くするには、日頃から意識するポイントがあります☝🏻
白砂糖を極力減らす
生活リズムを整える
水をこまめに飲む
食品添加物の摂取量を減らす
善玉菌を増やす食生活を心がける
「まごはやさしい」の食事や、オメガ3脂肪酸など良い脂質を取り入れた食事を心がける
私自身も気がつけば早く作れて食べやすい洋食の食事が増えてしまう時もあるのですが、少しずつでも和食中心の食生活にすると体も元気になっていくなと感じています😊🍙
ぜひ上記のことを意識して綺麗な腸と健康的な体を目指していきましょう🙆🏻♀️
お店ではご来店いただいたお客様に、腸を綺麗に健康的にする乳酸菌生産物質が入った美容ドリンクをお召し上がりいただいております🍀
今後もお客様のお疲れが根本から改善できるようなヘッドスパ技術や、その他メニューの導入を考えておりますので、ぜひそちらもお試しいただければと思います😊
皆様のご来店を心よりお待ちしております💆🏻♀️✨