【第３回】筋トレダイエット月間計画🍅【経過報告】
こんばんは！いちご🍅です(｡☌ᴗ☌｡)
筋トレダイエット月間計画！
第３回目の経過報告をしたいと思います！
経過報告
１５日目（2.10.Sun）
・食事
朝→なし
昼→なし
夜→パン、チョコ
・筋トレアプリ３分（全身/hard/３分）
１６日目（2.11.Mon）
・食事
朝→なし
昼→なし
夜→ラーメン
・筋トレアプリ３分（全身/hard）
１７日目（2.12.Tue）
・食事
朝→なし
昼→ビタミンゼリー
夜→蕎麦団子スープ、豆煮込み
・筋トレアプリ６分（全身/hard×２）
１８日目（2.13.Wed）
・食事
朝→プロテインゼリー
昼→ラーメン
夜→なし
・筋トレ９分（全身/easy/hard×２）
１９日目（2.14.Thu）
・食事
朝→なし
昼→なし
夜→干しいも、ミルフィーユチョコ３個、いちごチョコ、キットカット、ブリ大根、納豆２パック
・筋トレアプリ９分（全身/easy/nomal/hard/各３分）
２０日目（2.15.Fri）
・食事
朝→無し（寝坊）
昼→ぐーぴたっ一袋
夜→かっぱ寿司１４皿、干しいも、クッキー
・筋トレ→×（ぎっくり腰になりかけたため）
２１日目（2.16.Sat）
・食事
朝→コメダグラタン、モーニングセット
昼→抹茶アイス
夜→干しいも、クッキー
・公園で６０００歩
第３回まとめ
先週の目標は
・おなか一杯になったら食べるのをやめる
・少しでも筋トレをする
でした。
結果は…先週よりは食事制限頑張りました。
チョコを食べたのは一日だけ。
それでも外食がちょっと多かったかな。
腰を痛め、筋トレを一日サボりました….。
体重はあまり変わらず。
これはまずい…
少し走ってみたらポヨンとしました。
これはまずい…
第４回にむけて
筋肉はついているんだろうか。
今週はむくみやすい時だったから結果がでなくて残念。
それでも筋トレをこつこつ続けてみよう。
来週の目標は
・走ってみる
・食事制限を厳しく
ヨガ教室２回目があるので結果が楽しみ！
ってあれ…？次が最後？？？