[day13]無駄な思考を減らそう！～習慣化～

おはようございます！

今日も書いていきます！

もうすぐ今年が始まり2週間ですね！

皆さん、スタートは順調ですか？？

目標を立てた方は見直してみてもいいかもしれませんね。

まだ、今年の目標を定めていない方はまだ間に合います！

何でもいいので、目標を定めてみましょう！

では、本題です。

今日も仕事の効率化に向けた内容をご紹介し、幸せな生活につなげていきましょう！

習慣化の威力

日々の行動の70%が「習慣」と言われています。

そのため、習慣について考えることは生活を大幅に変えることができます！

そのため、今の自分は過去の習慣によって作られ、未来の自分は現在の習慣によって作られます。

そんな大げさなと思うかもしれませんが、習慣を変えることで本当に行動が変わります！

私自身もnoteの更新をが習慣化してきており、朝にPCを開かないと違和感を感じるようになってきました。

みなさんは歯磨きをしないと違和感を感じませんか？？

そのようなことと一緒です。

習慣は一旦身につけてしまえばとても楽です！

恒常性に則って、脳が働くためです。

何も考えず行うことができます。一旦習慣化してしまえばとても楽です。

習慣化のコツ

最後に習慣化のコツについてお伝えして終わりにさせていただきます。

習慣化のコツは以下の太字の4つになります！

①はっきりさせる

いつどこでなにをするのか？を明確にします。

特に時間と場所を明確化することで、何時にここにきたらこれをする。

→いわゆるルーティン化が図れます。

条件反射的に動けるようになったらいい感じです。

もともとの習慣にプラスすることがいいと思います。

例えば、歯磨きしながら運動など。

②魅力的にする

メリットを書き出します。それを習慣化することで図れる効果について書いて、時々見返します。

その事によって得られるリターンを考えていきます。

③簡単にする

最初は小さく行う→質よりも毎日継続して数を重ねることが大切です。

環境を整えることも大切です→予め準備するなど調整してみましょう。

④記録をとる

成長を楽しむためです。

進んでいる感覚が楽しむことに繋がり継続することができるようになります。

私自身、毎朝の日記を習慣化させたことで、上記を網羅できおすすめです！

誰に見せるでもない日記のため、クオリティーも低いですが、行ったタスクや感じていること、前日に行えたことを書き出しています。

見返すことで、朝から自身がつきポジティブな気持ちになります！

ぜひぜひ、どんなことでもいいので新しい「習慣」を行ってみてください！

本日も読んでいただきありがとうございました！