【減量】day65！！何食べれば良い。

こんばんはお疲れ様です。

もう最近悩みに悩みまくって悩んでます！

何を悩んでいるかと言うと！

食事です！！色んな減量してる人などの
体を仕上げている方々って本当に凄い。

ちゃんとカロリー計算とタンパク質、糖質、脂質
のバランスを計算して1日のトータルカロリーを
決めて食事してる、、、、

俺とはやはり比べ物にならないくらい勉強している。

自分は勉強するというか誰かがやってることを
真似するだけ食べた方がいいと言われたらそれを
食べるし食べない方がいいと言われれば食べない
そんな感じでやっていてカロリーの計算とかは
全くしておらず感覚でしたw

とりあえず今までの食事を改善しなきゃと思い
明日から主に食べようと思うものを紹介！
何を食べればいいかわからな過ぎたので
とりあえずマッチョたちはオートミールを
食べて減量しているイメージなので
買いに行きました！！

売り切れでした！！！

クソ。

どうせ人気ユーチューバーのダイエットしてるやつが
オートミール最高とか言って間に受けた人が買い漁ったんだろ。と拳を握りながら思い別の何か代用を考えました。

そして思いついたのは、やっぱりグラノーラ系
もう、悩んでたどり着いたのがグラノーラ、、、

とりあえず良さそうなやつをチョイスしてこんくらい買いました。

あとは低脂肪乳と無脂肪ヨーグルト。

これを主体に1〜2週間やってみようかな。

あと今日のトレ後の夜飯は
プロテインパンケーキにしました！
これもメインにしていきます！

これがおいしいー！

見た目こんなんww

うまく作れませんw
理想はこんな感じなんですが

理想のパンケーキの画像がこれなんですがw
そしてこれはこの方の減量飯です。

改めて見るとやっぱこれくらい食べる量減らさなきゃいけないんだなぁと思わされました、、、、、

気を引き締めます！(今まで何回これ言った？w)

と言った矢先に会社の同僚が転勤になってしまったので
そのお別れ会ということで水曜日焼肉行くことになりましたww
チートデイということで、、、、

見逃してください！！！！！w

今は筋肉より付き合いの方が大事と思ったのです。

筋トレメニュー

脚(今日は遅かったので軽めに)
脚
レッグエクステンション
60×10×5
レッグプレス
73×10×3
ぶら下がって足上げる腹筋
10×3
ランニングマシン
傾斜歩き20分

ボディチェック

昨日と変わらず！！！

本当に。。。。

また明日から頑張るマン！！！