寒くなった冬こそ水飲んで保水
冬って夏より水分取らなくなるよね
byいちこ🐼
喉乾いてない気がする
なんか飲む気分になれない
そんなふうに思ってなのか
夏ほど喉乾いたなって
自発的に思えないからか
冬って
1日に取る水分が減ってませんか？
それだと
無意識のうちに
血流が悪くなって
もっと寒く感じちゃったり
乾燥して
あっという間に風邪をひいちゃいますよ💦
これは
冬の罠と言ってもいいと思ってます
逆に
水分をちゃんと取ると
どんなメリットがあるのか
1.むくみ解消！
一発目から嬉しい効果
水分を取ってないと
体が水分溜め込もうとしちゃって
逆に浮腫んじゃうんですよね
2.血行がよくなる
水を飲まないと体の中の血液がドロドロに..
これは1にも繋がりますが
全身の血流が悪いと
浮腫につながったりしちゃうんです
3.疲労回復
体がスムーズに栄養を運ぶことができないで
老廃物をためこむことに...
代謝も悪くなり疲労の蓄積に
つながってしまいます
4.リラックス効果
水には鎮静効果もあるので
脳に集まった血液を胃腸の方に
流してくれるんで精神を落ち着かせてくれます
この時カルシムやマグネシウムなど
ミネラルが多めに入ってる水がオススメ
5.便秘解消
腸を刺激しつつ
便になるもののカサを増やしてくれて
なおかつ柔らかくしてくれるんで
便秘解消に効果があります
6.美肌効果
1.2でも触れたんですが
老廃物がちゃんと出ることによって
新陳代謝が活発になって
ターンオーバーを整えてくれます
水を飲むってだけで
こんだけメリットがあります！
肌に関してですが
どんなにクリームを塗っていても
内側の水分が無かったら
乾燥して肌がガサガサになっちゃうんです
クリームは
肌から水分が抜けないようにするためなんで
内側が潤ってないと効果が激減しちゃいます
じゃぁ！
一気にたくさん水飲むわ！ って
手っ取り早く思うかもしれませんが
1度に体が吸収できる量が決まっていて
約200mlくらいしか吸収できないんです
なるだけ常温だと吸収率アップです
なのでこまめに飲むとGoodです🐼⭕️
あと、風邪予防にもいいんですよ！
こまめに飲むことで
喉についたウイルスを胃酸で殺すために
流してくれるんです🐼
個人的な飲むタイミングですけど
自分は
トイレに行ってオシッコ出した後に
水を飲むようにしてます
そしたら絶対飲むわけですし🐼❤️🔥
それでも
忘れちゃう💦って人は
スマホのアプリにある
水 リマインダー
って調べると
1日にお水をどのくらい取ったかっていう
記録ができるアプリがあるんで
入れてみるといいかもです🐼
自分が使ってるのは
わたしの水
ってアプリです
↓↓↓こんなん
みんなで綺麗になりましょうね🌟
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