#1217 「たまにはホッとできる時間をつくってみる」【2月11日(火)】
おはようございます！まっちゃんです。
火曜日のテーマは「マインド」です。
忙しい日々を送る皆さん。
毎日の仕事や家庭の責任に追われ、
自分の時間を持つことが難しいと
感じていませんか？
「こんなはずじゃなかった」
と思いながら
心の余裕を失い
ストレスを溜め込んでいる方も
多いことでしょう。
しかし
休日に「ホッとできる時間」を
意識的に作ることで
心の余裕が生まれ
人生をより豊かに変える一歩を
踏み出すことができます。
今日はそんな、「ホッとできる時間」を
つくることの大切さを書かせていただきます。
【自分の時間を持つことの重要性】
仕事では長時間の労働や残業
家庭では子育てや家事の手伝いなど
私も含め、30代、40代になると
多くの責任を抱えています。
その結果、自分のやりたいことを
考える余裕すらなくなり
日々の生活に
追われてしまうことが
少なくありません。
しかし
自分の時間を持つことは
心身のリフレッシュや
ストレス解消に非常に重要です。
自分の好きなことや
趣味に没頭する時間を持つことで
心のバランスを取り戻し
日常生活に新たなエネルギーを
もたらすことができます。
小さな一歩から始める自分時間の確保
自分の時間を作るといっても
いきなり大きな変化を
求める必要はありません。
まずは
以下のような小さな一歩から
始めてみましょう。
1. 早起きをしてみる
普段より30分早く起きて
その時間を自分のために
使ってみてください。
読書やストレッチ
好きな音楽を聴くなど
リラックスできる時間を過ごすことで
一日の始まりがより充実したものになります。
2. 家族と話し合う
家族と自分の時間の重要性を共有し
週に一度でも
自分の時間を確保できるよう
協力をお願いしてみましょう。
家族の理解とサポートがあれば
安心して自分の時間を楽しむことができます。
3. 趣味を再開・新たに始める
過去に楽しんでいた趣味や
興味があったけれど
始めていなかった活動に
挑戦してみてください。
例えば、料理、ガーデニング
スポーツ、音楽...
自分が楽しめることを見つけることで
日常に彩りが加わります。
" じぶん時間 "がもたらす心の余裕とその効果
自分の時間を持つことで
以下のようなポジティブな効果が期待できます。
1. ストレスの軽減
自分の好きなことに没頭することで
日常のストレスから解放され
心身のリフレッシュが図れます。
2. 自己肯定感の向上
自分の時間を大切にすることで
「自分を大切にしている」
という感覚が芽生え
自己肯定感が高まります。
3. 人間関係の改善
心の余裕が生まれることで
家族や同僚とのコミュニケーションが
円滑になり人間関係の質が向上します。
4. 創造性の向上
新しい趣味や活動を通じて
創造性が刺激され
仕事や日常生活において
新たなアイデアや視点が生まれます。
自分時間を継続するための工夫
自分の時間を持つことを
習慣化するためには
以下の工夫が効果的です。
1. スケジュールに組み込む
自分の時間を
あらかじめスケジュールに組み込みます。
他の予定と同様に
優先順位をつけることで
確実に時間を確保できます。
2. 無理のない目標設定
最初から完璧を求めず
無理のない範囲で目標を設定しましょう。
例えば、週に一度
30分の自分時間を
持つことから始め
徐々に増やしていくと良いでしょう。
3. 環境の整備
自分の時間を過ごす場所や
環境を整えることで
よりリラックスして過ごすことができます。
お気に入りの音楽や香り
照明など、自分が心地よいと
感じる要素を取り入れてみてください。
まとめ
忙しい毎日の中で
自分の時間を持つことは
決して贅沢ではありません。
「心の健康」を保つために必要なことです。
小さな一歩から始めて
自分の時間を意識的に作ってみてください。
心の余裕が生まれ
日常生活や人間関係にも
良い影響をもたらします。
「自分の人生はこんなはずじゃなかった」
と感じている方こそ
自分の時間を大切にしてほしいです。
人生をより豊かに変える一歩を
踏み出してみてください。
だから、今日はいつもより早く起きて
自分の時間を楽しんでくださいね。
最後までお読みいただきありがとうございました！
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それではまた明日の記事をお楽しみに。
【おまけ】
実家で飼ってるわんこが、
肝臓に大きな腫瘍があるらしいです。
それが胃を圧迫していて
何か食べるとすぐに吐いてしまうようです。
先日も実家に行ったときに
ご飯を食べたあと
吐いてしまって
とても辛そうでした。
手術もできないくらいの病状なので
このまま見守るしかないようです。
もし、どなたかで
良い方法があれば教えてください。
2月9日に14歳の誕生日を迎えたのは
よかったのですが
目を離すことができない状況です。
幸い私たちも実家の近くに住んでいるので
いつでも駆けつけられるようにしています。
母親も心配であまり眠れていないようなので
体調も気にかけておきます。
大切な家族がいるのが当たり前ではなく
いつどうなるかわからない。
そんなことを改めて感じさせられました。
【昨日のスケジュール】
2月10日（月）晴れ
4:00 起床、歯磨き、洗顔、トイレ、白湯
4:15 0秒思考、瞑想、読書
4:45 スタエフ収録、プロテイン、バナナ
5:30 愛犬のご飯、作業
6:30 愛犬の散歩、Voicy、動画撮影
7:00 身支度
7:30 移動
9:30 仕事
10:30 個別面談
12:00 仕事
13:30 昼食
14:30 仕事
16:00 オンラインミーティング
17:00 移動
19:30 帰宅、愛犬の散歩
20:00 愛犬のご飯、お風呂
20:30 YouTubeライブ視聴
21:30 記帳、スケジュール調整、タスク管理
22:30 ストレッチ、就寝
【公式LINEにて質問、リクエスト受付中】
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