#1183 継続が苦にならなくなった理由【1月7日(火)】
おはようございます！まっちゃんです。
火曜日のテーマは「マインド」です。私たちは何かを始めるとき、「完璧」を目指してしまうことが多いですよね。新しい目標を掲げたとき、100点満点の結果を出さなければ意味がない、と思い込んでしまうこともあるかもしれません。
しかし、この完璧主義こそが、継続の最大の敵なのです。
今日は、私が「完璧を求めない」ことで得た気づきと、継続が苦にならなくなった理由についてお話ししたいと思います。この考え方を取り入れることで、あなたの毎日がもっと軽やかで、楽しいものになるかもしれません。ぜひ最後まで読んでみてくださいね。
それでは本編をどうぞ！！
60点でも形にする勇気が、継続のカギ
昔の私は何をするにも「100点」を目指していました。しかし、そんな日々はどこか疲れるものでした。たとえば、ブログを書くときに「もっと良い文章にしなければ」「完璧に伝わる内容じゃないと意味がない」と考えすぎて、結局1文字も書けない日がありました。結果として、タスクが溜まり、自己嫌悪に陥るという悪循環。
あるとき、ふと思ったのです。
「100点を目指す必要なんてあるのだろうか？」と。
そのときの答えは「NO」でした。むしろ、60点でも一度形にすれば、肩の荷が下りて次に進みやすくなるのです。たとえ未完成でも、動き出したプロジェクトやアイデアは次第にブラッシュアップされ、最終的に満足のいく形に近づいていきます。
60点の形を作る勇気を持つことで、私は一歩を踏み出しやすくなり、その小さな成功体験が次の行動を後押ししてくれました。
「昨日の自分」と「今日の自分」で100点を作る作戦
「完璧を求めない」もうひとつのメリットは、継続が楽になることです。ここで私が取り入れている考え方をお伝えします。それは、「昨日の自分との連携プレーで100点を作る」という発想です。
たとえば、1日で100点を取ろうとすると、とても大きな負担がかかります。特に忙しい毎日の中で、それを続けるのはほぼ不可能です。しかし、昨日の「50点の自分」と今日の「50点の自分」を合わせれば、合計で100点になります。
この考え方を取り入れることで、「1日ですべてを終わらせなければならない」というプレッシャーから解放されました。昨日の未完成の部分を今日仕上げる。そして、今日の未完成部分を明日に持ち越す。こうしたリズムを作ることで、自然と毎日の作業が繋がり、継続が楽になりました。
「まずは終わらせる」ことで得られる達成感
もう一つ重要なのは、「まずは終わらせる」ことの大切さです。完璧を求めるあまり、途中で止まってしまうと、自分の中で「未完了タスク」として引っかかり続けます。この状態は、無意識にストレスを生み出し、次の行動へのエネルギーを奪います。
たとえ60点のクオリティでも、「一度終わらせた」という事実は大きな達成感を生み出します。この達成感が次の行動を後押しし、結果的により多くのタスクを消化できるようになるのです。
私自身、ブログを書く際には「まずは下書きでもいいから全部書き切る」と決めています。完璧に仕上げるのは二の次。初稿を書き上げた時点で、心が軽くなり、見直しや修正にも前向きになれるのです。
完璧主義を手放すための具体的なステップ
ここで、「完璧主義を手放し、継続を楽にする」ための具体的なステップをいくつかご紹介します。
1. 目標を小さく分ける
大きな目標に向かうとき、一度にすべてを達成しようとせず、小さなタスクに分けて取り組むことを意識しましょう。「今日はこの部分だけ完成させる」といった具合に、小さなゴールを設定することで達成感を得やすくなります。
2. 自分に対してOKを出す基準を下げる
「60点でOK」と思える基準を作りましょう。クオリティが低いことを恐れず、「完成」することを優先してください。
3. 途中経過を楽しむ
完璧を求めると、完成形にばかり目が向きがちですが、プロセスそのものを楽しむことも大切です。未完成の作品や途中の作業が、次第に形になっていく過程を楽しむことで、モチベーションが高まります。
4. 振り返りの時間を取る
昨日の自分が何を達成したかを振り返り、その延長線上で今日何をするかを考える習慣をつけましょう。これにより、毎日の作業がスムーズに繋がりやすくなります。
継続できると得られるもの
「完璧を求めない」ことで、私は継続することが苦ではなくなりました。そして、継続によって得られるものは想像以上に大きいと感じています。
• スキルの向上
毎日少しずつ取り組むことで、いつの間にか自分の能力が大きく成長していることに気づきます。
• 自信
小さな成功体験の積み重ねが自信に繋がり、さらに新しいことに挑戦する勇気を与えてくれます。
• 余裕のある心
完璧主義を手放すことで、毎日のプレッシャーが軽減され、心に余裕が生まれます。その余裕が新しいアイデアや発想を生む土壌になります。
今日からできる「完璧を求めない」一歩
もし、あなたが「継続が苦手」「すぐに挫折してしまう」と感じているなら、まずは今日できる小さな一歩を試してみてください。「60点でいい」と思うだけで、驚くほど心が軽くなります。そして、その60点が、次の日の70点、80点に繋がっていくはずです。
完璧を目指すことは悪いことではありません。しかし、それに縛られてしまうと行動が止まってしまいます。動き出す勇気を持ち、昨日の自分と連携プレーをすることで、自然と継続が習慣になります。
まずは今日、60点の形を作るところから始めてみませんか？
最後までお読みいただきありがとうございました！
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【おまけ】
昨日は仕事始めという事もあり、さらにいきなりの外出＆挨拶まわりというスケジュールでした。新年から他社の方、クライアントさんと交流できたことで刺激を受けました。
みなさん新年を祝いつつも、新しいアイデアやプロジェクトをはじめようとされていたり、昨年の壁を乗り越えようと改善活動に努めておられたりと、創意工夫されているのが見て取れました。
私も負けていられないと、気が引き締まる思いです。
みなさんは新年をどんな形でスタートさせましたか？
よかったらコメント欄でお聞かせくださいね。
それでは今日も素敵な一日になりますように。
【昨日のスケジュール】
1月6日（月）雨
4:00 起床、歯磨き、洗顔、トイレ、白湯
4:15 0秒思考、瞑想、読書
4:30 スタエフ収録、note執筆
5:00 朝食、身支度
5:30 愛犬のご飯、SNS運用
6:30 愛犬の散歩、Voicy
7:30 ゴミ出し、移動
9:00 仕事
12:00 昼食
13:00 ミーティング
15:00 休憩
15:15 仕事
16:00 ミーティング
17:30 移動
19:30 帰宅、愛犬の散歩
20:00 愛犬のご飯
20:30 夕食、お風呂
21:00 記帳、スケジュール調整、タスク管理
21:30 就寝
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