ダイエット 31日目

目標は、22kg減。

昨日に比べ、1.0kg減でした。
今日から、2ヶ月目突入します。

【継続目標】
　 ● まずは、3ヶ月間筋トレを続ける。
　 ● 散歩を行う。(最低 3000歩)

散歩の効果が出たのか、昨日よりも1kg減でした。
有酸素運動は、効果があることを実感しました。

本日の散歩の記録は、以下のとおりです。

引き続き筋トレを続けていきます。

■筋トレ内容
　　【現在の体重】(目標：63kg)
　　　　86.0kg(前日差 -1.0kg)
　　　　[参考: 前日：87.0kg ]

　　【詳細】
　　 ・自重トレーニング。
　　 ・スクワットは、ノーマルスクワット。
　 　 ・腕立ては、デクラインプッシュアップ。
　 　 ・腹筋は、レッグレイズ。

　　【メニュー】
　　　・スクワット　 10回 × 10
　　　・腕立て 　 　 10回 × 10
　　　・腹筋　　 　 10回 × 10