ダイエット 34日目
目標は、22kg減。
昨日に比べ、+1.2kg増でした。
【継続目標】
● まずは、3ヶ月間筋トレを続ける。
● 散歩を行う。(最低 3000歩)
今日は、1万歩を散歩しました。
体の調子は、予想以上に乳酸がたまり、筋肉痛になりました。
明日も無理せずに、体の調子を見ながらダイエットを続けます。
本日の散歩状況は、以下のとおりです。
実は、今年の5月から歩数の管理アプリをスマホにいれていたのですが、本日で合計280kmになったとのことでした。気にしないで、歩いてましたので、ビックリしました。
■筋トレ内容
【現在の体重】(目標:63kg)
85.2kg(前日差 +1.2kg)
[参考: 前日:84.0kg ]
【詳細】
・自重トレーニング。
・スクワットは、ノーマルスクワット。
・腕立ては、デクラインプッシュアップ。
・腹筋は、レッグレイズ。
【メニュー】
・スクワット 10回 × 10
・腕立て 10回 × 10
・腹筋 10回 × 10
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