Day21:運動を習慣化したい

筋肉をつけたくて、軽い運動やストレッチをしている。
だけど、なかなか習慣化できない。

やったりやらなかったり。

なぜ、運動を始めたいと思ったか…。

昨年、膝に水が溜まった。
最初、膝に水が溜まってるとは思ってなかったけど、
ひざを触ってみるとブヨブヨ。
水が溜まったらこんな風になるのね。

その時、病院に行ったら痛み止めをもらって、様子を見る事になった。
そして予防としては、筋肉をつけるしかないと。

今まで意識してなかったけど、
年々体力が落ちている。

子供達の体調管理のばかり気になるけど、
自分の体調管理もしっかりしないとね。

そして私の場合、
習慣化するには、
ハードルを低くしないと続かないと思う。
なので、とりあえず
家のマンションのエレベーターを使わずに
階段を使うようにし、
朝一でストレッチから始めてみようと思う。

いつまで、元気で健康で過ごすには。