早寝早起き　遅寝

　早寝早起き！

起きた方が良いかは遺伝子で決まってる

学生を対象にした実験
登校時間を30分遅らせる
↓

集中力↑

早寝早起きが良いは古い常識

タダの自己満足


朝7時より早く起きてはいけない！

早すぎるとコルチゾールが上がったまま
↓

慢性的にコルチゾールが高い

全身に炎症

適度は目覚めが良い

時間が経つとコルチゾールが下がる

対策

早めに寝る！


7時起き

集中力↑

エネルギー消耗が激しい

イライラする

諸刃の剣
そして疲れた日ほど夜更かし！