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認知行動スキルを身につける。父から子へ

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本
47歳で大学院生プレイをしているお父さんが、子供のオス2人に向けて、自分の行動について「認知行動療法」的な目線で、経験を書き連ねていきます。いろんな経験を書きます。元の仕事は電波…
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杉山　有栖

#認知行動スキル

杉山　有栖

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認知行動療法ってなんだろう？其の五

認知行動療法ってなんだろう？其の五

認知行動療法をちゃんと知りたい。前回ストレスによって「ボコボコに殴られ（変形した）認知」と言うところまできました。

人間は、いずれにしても外的な刺激に対して何らかの反応をしていて、物事に対してなんらかの「認知」をして、そこから行動に移していることは分かりました。では、その「ストレスでボコボコに殴られた認知」がした判断は大丈夫なのか？というと、それは”大丈夫じゃない”ですよね。
すでにボコ殴りされ

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杉山　有栖

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認知行動療法ってなんだろう？其の四

認知行動療法ってなんだろう？其の四

認知行動療法をちゃんと知りたい。前回、『ストレス』というのがなにか自分の認知行動に悪さをするんだろうなぁ。と言う気がしてきました。

で、ストレスと言う言葉の意味を改めて確認してみると

１ 《生体にひずみの生じた状態の意》寒冷・外傷・精神的ショックなどによって起こる精神的緊張や生体内の非特異的な防衛反応。また、その要因となる刺激や状況。
２ 語勢。強さのアクセント。　　　　　　　　（デジタル大辞

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杉山　有栖

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認知行動療法ってなんだろう？其の三

認知行動療法ってなんだろう？其の三

認知行動療法を何とか理解したい。さて、少しずつ言葉を分解しておりますが、其の三では、『認知』をもう少し考えてみようと思います。

気持ちがすごく落ち込んでいるときに、回りでひそひそ話している声がすると、「自分の悪口を言われている」と思い込んだりして、「もうダメだ」とココロがツラくなったり、もう「会社なんて行かない」と翌朝家にこもったり、家族に妙にきつく当たったり。
そんなこと、した覚えってありませ

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杉山　有栖

杉山　有栖

認知行動療法ってなんだろう？其の二

認知行動療法ってなんだろう？其の二

認知行動療法を何とか理解したい。まずは、「認知」と「行動」という言葉の意味が分かったところで、では、この二つの言葉がつながったことでどう関わっているのかを考察してみようと思う。

人間はいろいろな目の前に怒ったことや入ってきた情報を受け止める「認知」、すなわち何らかの『判断』をしてから「行動」をしているということになります。こう文章にして見ると、当たり前のようでもあるし、でもその認知から行動という

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杉山　有栖

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認知行動療法ってなんだろう？其の一

認知行動療法ってなんだろう？其の一

日々、認知行動スキルを身につけようとnoteを書き連ねております杉山です。メンタル面で弱い部分が多く、カウンセリングの中に認知行動療法というものがあり、そのやり方をちゃんと身につけようと書き始めたものの、ちゃんと身についていないがために、単なる日記風になってしまっていたことをちょっと反省しております。

と言うわけで、ここで、きっちりと、行動認知療法について自分なりに調べ、まとめてみたいと思います

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杉山　有栖

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認知行動スキルを錬成する。父から子へ

認知行動スキルを錬成する。父から子へ

やりたいことは見つかったかな？

お父さんはまだ見つかっていないよ。ドキュメンタリーの現場で人にレンズを向け続け、なぜ？なぜ？を問い続けていた20年。そこからいきなりWEBの世界に入って、役立ちそうな資格を取ったり、今は夜大学院に通って勉強している。二次元の世界から3次元のVRを作り始めて、でもまだ見せられるテクニックも無い。2次元の経験がじゃましているし、何よりプログラミングの覚えが悪い。直近で

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