夏が終わる頃のアンチエイジングケア

こんにちは。

夏の終わりを少しずつ感じつつ、肌ケアも秋モードにシフトしていく時期です。

夏の終わりの肌は夏にたくさん浴びた紫外線で疲れて乾燥も気になってくる時期です。
また夏にたくさん冷たいものを摂取したり薄着で生活したりで体の内部も冷えがち。

いまからアンチエイジングケアを入念に取り組んで秋に備えましょう！

具体的に何をするかというと

• 体が冷えないように冷たいものを減らしていく。　

• 肌の代謝を活発にするためにビタミンB群を摂取

• 夏で疲れた内臓を休ませるためにファスティング

どれもそんなに難しくないですよね。

ビタミンB群はわたしは普段お肉を控えていて
植物性のたんぱく質を摂取することが多いので
サプリメントで補っています。

食事からは
⇒お肉、さつまいも、うなぎ、アーモンド、さばなど

そして、冷たいものを減らしていく。
どうしても真夏のときは冷たいお水をがぶがぶ飲んでしまう…
暑い日はアイス食べちゃってたな…
暑くてシャワーだけの日が結構あったな...

というひとは
今日から体が冷えないライフスタイルにシフトしていきましょう！

そしてファスティング！

疲れて冷えきった内臓たちに休息を与えて
また元気に動いてもらわなきゃいけません！

1日ファスティングでもいいし食事を16時間あけてもOK。

細胞たちにもたまには夏休みをあげてね笑

アンチエイジングというと色々取り入れないといけない、時間がかかる、めんどくさいお手入れをしなきゃいけないなんてネガティブなことを考えるひともいるかもしれないけど

まず、足すのではなく引く。

つめたいものを控える
食事を減らす
これから始めてみてください。

それからビタミンB群を摂取していく。

アンチエイジングは時間がなくても簡単にできます。

試してみてください。
最後まで読んでくれてありがとう♡