毎日腹筋する宣言！もうこれ以上、ギックリ腰は御免だ。
皆様こんばんは！honaです(^^)
やー、また、やってしまいましたぁ。
腰、ピキッ。(´；ω；｀)
ぎっくり腰まではいかないけどその3〜4歩手前、
っていう感覚で、腰を痛めているhonaです。。
そういえばちょっと前にも、こんな話をnoteに書いたよな〜と思ってさかのぼったら、
ありました。
もー、ほんと、 何度目？！
読んでいる方に呆れられちゃいますね(^o^;)
ちなみに、今回の腰痛のきっかけは、またも
咳。
ちょっとまだ風邪が治りきってないのもあって、
空気が乾燥していたのか、咳き込んでしまうタイミングがありまして。
周囲に人がいる場所だったので、ちょっと人にかけないようにしようと思ってすこし顔を横に向けるように体をねじって咳をしたら、
ピキッ。
いや、本当もう何度目よ…。（しつこい）
いまは、発症してから歩いたり家事をしすぎたりしないで腰の負担を減らしてようにしていましたので、
少しずつ良くなっている感じはします。
しかしながら今回、
腰を痛めてしまった反省点として、
筋トレやヨガが、できていなかった
というのがあげられると、思っています。
元々、筋肉がつきづらい体質の私。
腹筋もお尻の筋肉も弱く、反り腰の姿勢になってしまって、腰に負担がかかっていると、パーソナルトレーナーの方にご指摘いただいていました。
なので、ピラティスもレッスンに取り入れて、少しずつ筋肉を増やしていこうと取り組み始めていたのですが、
9月に仕事を始めてから、なかなか運動する時間を日常的に作ることができていませんでした。。
でもさ。
時間がないなんて、ほんとただの言い訳。
私より絶対忙しくしているあの俳優さんやモデルさん、美容賢者の方々は、
過密なスケジュールの中でもトレーニングや美の追求を欠かさないから、皆さん美しいのですから！！
なので、ここで宣言します。
毎日、筋トレする！！！
腰の痛みが落ち着いて、炎症が収まってきたら、
開始します！！！
毎日続けられるような工夫として、
同じ筋トレ動画を見ておこなう（選択する手間を省く）
初心者向けで、短時間の動画にする（負荷をかけすぎない）
朝、やる！（最も時間を取りやすいタイミング）
筋トレの動画については、
大変信頼を寄せているMarikoさんの、こちらの動画にしてみようと思います！
まずは、とりあえず年末まで、この仕組みで続けていけたらいいなと思っています…！
ここ2年ぐらい、少しずつ運動習慣を取り入れていることで、
運動することの気持ちよさや、筋肉がついてきた時の嬉しさというのはだんだん実感してきているので、
今回もその報酬をしっかり感じながら、腰痛のない未来に向かって、少しずつ歩んでいくぞ！と思っています。
是非とも、応援のほどよろしくお願いいたします！！
では、今日はこの辺で。
最後までお読みいただきありがとうございました！
hona