ついに見つけた❢『血圧を下げる姿勢』
血圧が高めの方に、お伝えします。
様々な姿勢で血圧測定をして、たどりついた姿勢は、「座禅」
これです。
今まで、左腕に血圧計のベルトを巻き付けては、だらしない姿勢、地面に沈み込む自己暗示、適当な深呼吸なんてやっていました。
姿勢を静めて、測定している左腕に対して、心臓の位置を低くしていました。でも、成果は今一でした。
なんでたろう。
だらしない姿勢の逆を試してみました。
だらしない姿勢の反対は、そうです、背筋を伸ばした座禅のような姿勢です。心臓の位置が高くなっているのが、気になりました。でも、もう他に試す姿勢はありません。
ものは試し。
骨盤を少し前傾。丹田に重心を落とす。天井から引っ張られているように背筋を伸ばす。顎を引き、首を伸ばし、眼を半眼にする。
体幹の筋力で姿勢は作りません。体内の臓器を、ダルマ落としのダルマのように、自然な位置で積みあがているだけです。
引力にまっすぐ。
肩は落ち、骨盤は前傾して、へそは前に出ていても、胸は反らしません。まっすぐです。
呼吸は自然に深くなります。
これで、静かに丹田呼吸。深呼吸と反対に、吐くと下腹が張ります。下っ腹で息を吐くイメージですね。これを数回。
さらに、自己暗示。
色々なイメージがあるでしょう。
人により、効果のあるイメージが違うと思います。
私の場合は、地面の下深く穴が空いており、体内の全てが、その穴の中に流れ落ちていく。
このイメージが、一番強烈のようです。
これで、測定すると、なんと１４０～１５０の血圧が、１２０台になったりします。２０～２５ほど下がりますね。
血圧測定で、姿勢を正して生きることの大切さを、学んだ次第です。
朝夕の血圧測定が、短時間の座禅瞑想の場。もちろん椅子に腰かけてですが。
日中も、歩いている時に、この姿勢を取ると、呼吸は深くなります。
事務の仕事をしていても、パソコンの前で、グイッと背筋を伸ばして、丹田を張る。骨盤前傾。一気に体内環境と精神の安定が得られそうです。
ゴルフのラウンドにも、役に立ったりして。まだ、試していませんが、空手の姿勢はこれでしょう。
今は亡き父の話しを思い出しました。
父は３０台から座禅を始めて、早朝、禅寺で座禅をしてから、会社に出勤していました。
年を取ってから、労働組合との厳しい交渉の場で、あえて座禅の姿勢をしたとのこと。
様々な要求に、冷静に動ずることなく受け止めることができたそうです。
これは極端な例ですが、私は姿勢の大切さを、血圧測定で学んだ次第です。
この姿勢は、人により、合う合わないがあるかもしれません。でも、参考にしていただければ幸いです。
では、そろそろ寝る前に血圧を計ってみようかな。
周りでは、家族がテレビを点けたり、歩き回っていたり。
会話が飛び交っていて、誰も私に協力してくれなくても、私は不動の姿勢をとり、泰然自若として悟りの境地を追求する姿勢で、測定するのみです。
周りで、『SNOWMAN』の番組で盛り上がろうと、意に介さず血圧計の音を聞くのみ。テレビで『SNOWMAN』が踊りまくっていても、私は地面の下に沈み続けるのみ。
あのなあ、それにしても、テレビの音でかいよ。もうちょっと、ボリュームを下げてよ。
こっちは、まだ修行中の身だぜ。なんてね。
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