【冷え込む季節　動きたくない朝の4つのモチベアップ法】

こんにちは！　転職エージェント　江口です。
「朝が寒くなってきて、なんだか体が重い…」そんなバテ気味の日もあるでしょう。
憂うつになりがちな朝ですが、少しの工夫で気持ちを切り替えることができます。
今回は、動きたくない朝に役立つ、4つのモチベーションアップ法をご紹介します。朝の時間を少し工夫して、気持ちよく一日をスタートさせましょう。

1.小さなご褒美を設定する

自分にちょっとしたご褒美を設定しておくと、楽しみが増えて行く気力がわきます。おいしいお菓子、カフェのコーヒー、映画鑑賞など、ささやかなものでも効果的です。
自分をちょっと甘やかすことで、少し前向きになります。

2.目標を小分けにして達成感を得る

「今日はやることが多すぎて嫌だ…」と感じたら、一日の仕事を小さなタスクに分けて、それぞれクリアするごとに「できた！」と達成感を感じられるよういにしてみましょう。小さな積み重ねで、集中力も持続しやすくなります。

3.ポジティブな言葉で自分を励ます

気分が落ち込んでいる時こそ、「今日は良い一日になる」「まずは行ってみよう」など、前向きな自己対話を行うと、気持ちが少しずつ切り替わりやすくなります。自分にプレゼントするつもりで、気持ちを上向きにしてみましょう。

4.少しでも体を動かして気分をリフレッシュ

 　朝に体がだるい時は、出勤前に簡単なストレッチや深呼吸をすると、血行が良くなり、気持ちがスッキリします。 肩を回したり、軽くジャンプしてみたりすると体が活性化されて、気分もリセットできます。

5.まとめ

冷え込む季節、朝動きたくないと感じることはあるものです。
これらの方法を実践することで、冬の寒さを乗り越え、仕事をより楽しくこなせるようになるでしょう。レッツチャレンジ！！