心身の調子が悪い時に見直すこと

心身の調子が悪かったら、
まずは食事・睡眠・運動を見直してください。

どんな時でもこの３つが基本になります。

本当に体にいいものをしっかり食べ、
体に悪いものを入れないこと。

この「体に悪いものを入れない」というのは
「良いものを食べる」と同じかそれ以上に大切です。

睡眠は、７時間以上。
一流の人ほど実はしっかり寝ています。

運動時間のお勧めは、一日平均３０分、週に３時間以上です。
自分の好きな運動をするのが継続の秘訣です。

食事、睡眠、運動で、たいていの心身の不調は絶対に持ち直します。

◆今日のお勧め１分アクション：今からできる、１分間の運動をする。

今日も素敵な一日を。
お役に立てたら、いいね・コメント・シェアなどいただけると嬉しいです。

フェイスブック： https://www.facebook.com/hiroyuki.miyake131
ツイッター：https://twitter.com/hiroyuki_miyake
---------------------------------------------------------
※平日毎朝5:45配信。
三宅裕之の1分音声
「毎朝１分で人生は変わる」
三宅裕之の「毎朝１分で人生は変わる」は、
音声プラットホーム「Voicy」で配信中！
Voicy
Voicyは、アプリで聴くのがおすすめ！
過去音声も聞けます。

①アプリをダウンロード
iphone・Androidそれぞれこちらからダウンロードできます
https://voicy.jp/

②「見つける」をタップ

③「三宅裕之」や「毎朝１分で人生は変わる」で検索

④「フォローする」をタップ

その他、以下の音声プラットホームからもお聞きいただけます！
Apple Podcast
Amazon Music
Google Podcast
Spotify
三宅裕之サイト