:作り笑顔にもストレス軽減効果あり？

最近笑っていますか？ 

日々多くのストレスにさらされて、

「笑い」　　　

「#笑い」忘れていませんか？

現代人は複雑な人間関係や将来への不安、社会環境など、日々多くのストレスにさらされ、笑わなくなっています。

近年様々な研究が行われ、「笑い」が私たちの心とカラダに与える影響について、その効果が報告されています。

➖  笑いの免疫系への効果　➖

#がんにも効果 　⁉️
人の体内で1日に約5000個も生み出されるというがん細胞。
がん細胞を適切に処分する細胞がNK細胞　‼︎
　笑いにはこのNK細胞を増殖させる効果があると認められているのです。

ある研究では、がん患者を対象に「吉本新喜劇」の鑑賞前後におけるNK細胞の活性度を測定したところ、約7割の患者において活性度の上昇が認められました。

副作用もなく、短時間で全身の様々な疾患に効果を認められる「笑い」は、まさに「百薬の長」

➖ 笑うことで精神的ストレスホルモンを低下させる　➖

笑いが #精神的なストレス 　にも有効‼️ 
　近年の研究では、笑うことによって交感神経の働きが活発となり、その後、リバウンド効果として今度は副交感神経の活動が活発化することがわかっています。
　笑うことで一時的に自律神経が興奮した状態となることで、その反動として心理的なリラックス効果がもたらされるということです。

➖　作り笑顔にも効果あり　➖

#無理して笑う  ⁉️
精神的に落ち込んでいるときや不安定になっているときに、自然と笑顔になるのはなかなか難しいもの。そんな時は、楽しいという感情が伴わない #作り笑顔  でもいいんです。

たとえば、ペンを口にくわえ表情筋を笑顔に近い状態にすることで、ネガティブな感情が抑制され、ポジティブな感情が誘発されるという実験結果もあります。

また、作り笑顔でも血流が改善されるという報告があります。

ーーまとめーー
　日々の生活の中で、悲しいことや腹が立つことがあった時こそ、笑顔になることを意識することでストレスを軽減し心の安定を保つことができるかもしれません。

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