🤧　ストレスが溜まると、免疫力が低下してインフルエンザや風邪にかかりやすくなる　🤧

2025年1月16日 10:40

#ストレスが溜まると、免疫力が低下する ‼️

インフルエンザになってるのは・・・　‼️

寒いせいでしょうか　⁉️

それとも・・、

ストレス #ストレス過多　が原因　　⁉️

あなたの #免疫力低下　　何が原因ですか　⁉️

#免疫力とは、細菌やウイルスを排除し、体を守って健康を保つ働きのことです。
また、体内の老廃物や不要な細胞を処理して、調子を整える役割も果たします。

〜

1. #ホルモンの影響

ストレスで分泌されるコルチゾールが免疫細胞の働きを抑える。

2. #自律神経の乱れ

緊張状態が続くと免疫機能が後回しになる。

3. #生活習慣への悪影響

ストレスが睡眠不足や食欲低下を引き起こし、免疫力をさらに低下させる。

と

ストレスはホルモンバランス、自律神経、生活習慣に影響を与え、これらが複合的に作用して免疫力を低下させます。
そのため、ストレスを管理することは、免疫力を維持し健康を守るために重要です。
リラックスする時間を作ったり、十分な睡眠や栄養を意識することが効果的な対策です。

ストレス管理の基本は #リラックスや休養ですが､
ちょっと変わった「意外な」対策もあります。以下をご参考ください！

1. #笑うこと

「作り笑い」でも効果があります。
笑うと副交感神経が働き、ストレスホルモンが減少します。おもしろ動画やコメディを観る時間を意識的に取り入れてみてください。

2. 裸足で地面に立つ（ #グラウンディング )

土や芝生の上を裸足で歩くことで、自然との接触が自律神経を整え、心が落ち着くとされています。
これには科学的に免疫機能を高める可能性があるとの研究も。

3. #香りを使う

例えば、焼きたてのパンや雨上がりの匂いは「安心感」を与えると言われています。
普段使わない香りを意識してみるのも一興です。もちろんアロマオイルも◎。

4. #変顔タイム

鏡の前で思いっきり変な顔をしてみる。
筋肉がほぐれると顔の緊張が取れ、ストレスも和らぎます。
恥ずかしいけど、意外とスッキリします！

5. #あえて泣く

感動的な映画や音楽で涙を流すのも、ストレス解消に効果的です。
泣くことでストレスホルモンが排出され、リフレッシュします。

どれも手軽に試せる方法なので、「え〜？」と思いつつ楽しみながらやってみてください！

（まだ病気ではないが、健康でもない状態 )

病気になる前の段階で予防やケアを行いましょう｡
体調不良や違和感を早めに察知し、体調を整えることで病気を防でいきましょう｡

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