アンガーマネジメン　

抑えられない怒りや衝動に苦しむ💢

お客さんや同僚にに対して怒鳴り散らしたり、怒りに任せてテーブルやいすを蹴ったりすることがたびたびあり、解雇‼️

プライベートでも、恋人の態度が気に触って怒りを爆発させることがあり、人間関係が長く続きません。
爆発的な行動は10分ほどで収まり、その後は後悔の念

今も､怒りのコントロール苦手にしています。
自身も病的なものも感じながらも､日々の生活を送っていかなければいけません。

生きにくい世の中を少しでも楽にすること為に､心がけしています。

➖ 怒りをコントロールする方法➖

睡眠不足や疲れなどがあると、誰しも怒りやすくなり、感情をコントロールしにくくなります。
そのため、#睡眠時間を調整 し、 #体調を整える ｡

☆ 怒りをコントロールする #アンガーマネジメント

アメリカで開発された怒りを予防、制御するための心理プログラムです。

代表的ものを

#6秒我慢する
#深呼吸する  
 #その場から離れる 
「 #～べき 」という思考を変えてみる
#価値観の違いと割り切って諦める

まとめ

激しい怒りを感じると、心身ともに消耗してしまいます。そういうときにはアンガーマネジメントなどのコントロール法を試してみて、怒りに言動を支配されないよう。

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#目標設定    #豊橋 #東三河 
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