2023年1月4週の振り返りと2月の目標整理

とりあえず、今週も更新。
1か月たったので、いろいろ腑に落ちないところを更新。

全体の振り返りと次月

• よかったこと

  • ブログを通して、振り返る習慣が１か月続けられた

  • 資格を取得できた（Az-104）

• よくなかったこと

  • 仕事中の安定したメンタルの維持ができていない

  • 禁酒日が少ない

    • 試験勉強後のまないとやってられなかった

• 次月に向けて

  • 目標を見直した。

    • 価値観から今年の目標、今月の目標を明確にし今週やること先週の振り返りができるようにしてみた。

    • 時間がたらず、ちょっと目標は検討中が多いので毎週アップデートしていきたい。

健康

価値観

生涯現役でスポーツできる健康的な肉体の維持

2023年の目標

• 健康診断で指摘ゼロ

• 体脂肪率15％

• 10キロ 60分 で走れる体力の復活

• その他検討中

年間目標を達成するために2022年2月にやること

• 月間2/3 の 禁酒

  • 対応方針

    • 節酒アプリで、飲んだ日、飲まない日を可視化する。

    • 妻との話題にする。

    • 妻が飲まなくていいメンタリティの時は、飲まない。

    • 試験取得に励み、妻に禁酒の協力を依頼する。

  • 今週の振り返り

    • 試験勉強終わったら飲んでしまった。今週は頑張る。

• 毎週１回体重計にのる。

  • なんとかのった。体脂肪率１５パーセントは遠い。

• 継続的なランニングの実施

  • 対応方針

    • 具体的には以下のメニューを実施する。

    • 大会から22～20週間前　基礎体力をつけよう！ - コニカミノルタ陸上競技部 | コニカミノルタ (konicaminolta.com)

      • 上記を参考に1週間に3回ランニングを実施する。

        • Day１ ジョギング30～60分

        • Day２ ジョギング30分

        • Day３ ジョギング30～60分

  • 今週の振り返り

    • 寒波にまけた・・。

    • 1日しか走ることができなかった。今週は頑張る。

• Apple Watchでのムーブカロリー最低400キロカロリー

  • 対応方針

    • 朝起きたら必ずApple Watchをつける

    • 在宅勤務中に詰まったときの散歩

    • 出社時の散歩

    • ママチャリでのちょっと遠いところへの買い物

  • 今週の振り返り

    • Apple Watch 1日つけるのを忘れてしまった。

      • お休みの日で運動をしないとつけるのを忘れる。

      • 運動しよう。

    • 在宅勤務中の詰まったときに散歩はできたので継続していきたい。

• 怪我無く運動できる体を目指した定期的なケア

  • 対応方針

    • 最低１回の整体

    • 毎日のお風呂、お風呂の後のブリッジ、１日１回のYoutubeのストレッチ

    • 毎日のビタミン剤、プロテイン

  • 今週の振り返り

    • 全然メンテできてない。

    • ストレッチは、Yotube見ながら夫婦でやるといい感じだった。継続していきたい。

家庭

価値観

夫婦が笑顔でりられる家庭生活の実現

2023年の目標

• 笑顔のきっかけづくりとして

  • 月１回の夫婦で行ける外食・中食の新規店舗開拓

  • 月１回のお取り寄せ

  • 年１回の旅行

• （その他検討中）

年間目標を達成するために2022年2月にやること

• 月１回の新規店舗外食

  • 今月はどこにも行けず。

• 月１回のお取り寄せ

  • ふるさと納税だけど鹿島屋で以下をお取り寄せ。

  • めちゃくちゃおいしくて、ご褒美感強い。ご褒美の定番に仲間入り。

新潟加島屋インターネットショッピングサイト／公式通販 - 瓶詰２－Ｇセット

• 年１回の旅行計画の立案

  • 次月は、計画立てたい。

仕事

価値観

• 自己犠牲しない。

• 自分のしたいことをする。

2023年の目標

• 現職での不安にならないメンタルの維持の実現

• 転職に向けたスキル可視化の手段としての資格取得

• 自身が触ったことのないクラウドサービスやデバイスの知識習得

• 転職活動を行い市場評価の確認

• 年収アップしやりたいことができる企業への転職

年間目標を達成するために2022年2月にやること

• 不安にならないメンタルの維持の実現のためのモンスター社員の回避

  • 対応方針

    • メンタルがやられそうな会議を回避する。

  • 今週の振り返り

    • うーん。次月はもっと回避する。

    • ほかの不安にならないメンタルの維持方法を考える。

      • 仕事のプレッシャーではなくモンスターでメンタルが維持できないので、付き合い方を検討していきたい。

• 資格取得（MS-500、SC-100）

  • 対応方針

    • 最低限MS-500を2月中にとりたい。

    • 毎日30分間は勉強する時間をとる。

  • 今週の振り返り

    • 今週はがっつりやった。来週はいったんお休み予定。

    • 試験の予約だけは入れなければ。

•  Microsoft Pureview を触る

  • だいぶ雰囲気つかめた。次週も継続してこの仕事が邪魔がはいらないように継続してさわっていく。

• 転職活動は次月から活動予定

個人

価値観（未整理中）

• 継続は力なり。

• 我をわすれて夢中になる。笑顔で過ごす。

• しかめっつらになることからとことん逃げる。

• 手間業の廃止。自動化・省力化の徹底。

2023年の目標（整理中）

• Noteを利用した毎週振り返りの継続

• 夢中になれるゲームを探し、熱中する。

• コミュニティに参加する。

• システムスキルのアウトプットを行う。

年間目標を達成するために2022年2月にやること

（整理がまにあわなかったので次週までには）

今週かったもの

今週も散財なし。この振り返りは毎月でもいいかもしれない。