極度の面倒臭がりだった私が、動けるようになった「たった1つのコツ」

今、今、今

今やってる動作に集中する。
それだけ🤭

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歯磨きする
ご飯炊く
お弁当作る
食器洗う
散歩する
掃除機をかける
ご飯食べる
音楽聴く

毎日、いろいろなことを私たちはする。

これを、　

未来・過去のこと考えながらやるか、
今だけに集中してやるか

味わうか、
嫌々やるか

シンプルにいえば、
それだけなんだ。

嫌々や、他のことを考えながらやると
めちゃくちゃ時間は長く感じるし、
面倒くさいし、
できるならやりたくない。
ってなる。

かたや、

全て味わい、楽しみ、感動する時間て決めて、

あぁ、今日もしあわせだぁぁぁ
みんなありがとう❤️
今日も感謝やみんなとの繋がりに
ありがとうって思ってその世界の中ですごそう💖
あぁ、幸せだぁ❤️って設定する。

そして、ご飯をたくときは、
お米が気持ち良さそうだなー。
ってお米洗いだけを考える。

お弁当詰めるときは、
みんなで美味しいって仲良く食べてて
嬉しいなってお弁当にフォーカス。

掃除機は、
こんな音だったのかー
凄いよねー、これ開発した人！
一瞬で部屋が綺麗になっちゃうんだもん💖
ありがたいねぇ〜❤️ってさ。

なかなか、そんなこと考えられないときは、
ただ、動作を見る、
自分の発する音を聞くだけに集中する。

で感じて、一つ一つに集中して味わうの。
思考や意識を今だけにする。
今、今、今。

これ、やり続けてると、
未来や過去のことに不思議と
飛ばなくなるんだよね。

そして、

急がないといけないものをやるときこそ、
どんなに時間がなくても
一旦、深呼吸！
そしちて、落ち着いたところから始める。
集中する。

これで、本来の自分での力が発揮できるのだ❤️
焦ってては、なーんにもいいことないからさ。

そうすると、日常のあらゆるところで、
今だけにフォーカスできるようになってくるよ。

時間とって瞑想しなくても
これが瞑想なのだ❤️

動く瞑想！
いつでもできちゃう瞑想✨

これができるようになると、
未来に控えてる、
緊張するようなチャレンジでも
それ考えて、
ずっと今という瞬間を味わい、
楽しんでると、
人生という全ての瞬間が楽しくなるんだよね。

ありがたいなぁ、ってことにも気づく目になる。

もちろん、嫌なことなんて
事実としては無くならないよ🤭

どう、その事実に意味づけするかだけ。

それは自分で選べばいいし、
どう選択したっていい❤️

わたしは、
楽しい、嬉しい、ありがたいってイージーモードを選択するよん❤️

あなたは、何を選ぶ？😉