マイプロテインのプロテイン・アミノ酸 (トレーニング用)てどれを買えばいい？

『マイプロテインって種類が多すぎてどれを買えば良いかわからない！』ってコメントをよく見ます。私のマイプロテイン購入5年間の経験を元に、本格的にトレーニングをする方向けのおすすめプロテイン・サプリを纏めます。プロテイン摂取すると、確実効率的に筋肉量が増えます。私は、筋肉量を増やしながら体脂肪7%を保っています。

1) Impact ホエイ プロテイン (トレーニング後)

概要
ホエイプロテインは筋肉の修復・成長に効果的な栄養補助食品です。高品質なアミノ酸を豊富に含み、消化吸収が早く、運動後に即摂取することで効果的な筋タンパク質合成を促進します。マイプロテインのホエイプロテインは、1食あたりのカロリー103kcal、脂肪含有量は1.9g、炭水化物量はわずか1gだけのコスパ抜群の商品です。

おすすめフレーバー
フレイバー30種類ほどありますが、私の経験からのトップ3を記載します
1. ヨーグルト
2. ストロベリークリーム
3. ピーチティ

飲み方
毎トレーニング後に1スクープ。下で説明するクレアチンと一緒に摂取するのが効果的です。

2) クレアチン モノハイドレート パウダー (トレーニング後)

概要
クレアチンは筋力増強やパフォーマンス向上に効果的。筋肉のエネルギー供給を増やし、トレーニング効果を高める。筋肥大やパワー向上を目指すトレーニング者に特におすすめ。

飲み方
毎トレーニング後に、ホエイプロテインに混ぜて摂取。ノンフレーバーがオススメです。

3) Impact EAA (トレーニング中)

概要
EAAをトレーニング前・中に摂取することによって、筋肉合成促進で効果的なトレーニング効果と筋力増強を期待できます。同時に、トレーニング中のエネルギー供給により持久力向上と疲労軽減が可能になり、トレーニングの質とパフォーマンス向上に貢献します。

おすすめフレーバー
1. グレープ
2. ピンクグレープフルーツ

飲み方
3スコープを300mlの水に溶かし、トレーニング中に摂取する。スポーツドリンクの代替にもなるので、コスパ絶大。

マイプロテイン以外でもいろんな種類のプロテイン・アミノ酸がありますが、今まで色々試した結果、上記1)~3)で必要十分かと考えてます。ぜひ参考として頂ければ嬉しいです。

マイプロテイン友達紹介

マイプロテイン初めて利用される方、よければマイプロテイン友達紹介から購入頂ければ、双方お得です。ぜひ！