三日坊主も安心　朝の20分運動だけで直に脳活性化・メンタルUP！！

こんにちは😄　ヒロカワです。

こんな風に、一度は思ったことありませんか？

「今日だけでも脳をフル回転させて結果を出したい！！」
「勉強しても頭に入らない・・」
「モヤモヤを切り替えたいな」
「三日坊主だけど結果がほしい」

頭脳明晰
気分爽快で鋼のメンタル
長続きしないけど今すぐ結果が欲しい

こんな欲張りな悩みを解決します！！

その方法は・・

✅今日だけでも、朝に２０分軽めのウォーキングをする
✅時間がなければ１０分ほどの縄跳びでもOK！！

これだけで、脳は活性化してメンタルUPします。
この効果は一日中続きます。

「えー　なんか難しそうだな」
「時間ないし・・」と感じましたか？

大丈夫です！！
これから約５分ほどお付き合い頂ければ、皆さんの悩みが簡単に解決されます。

それでは早速、簡単notoを読んでみましょう！！

今日の２０分運動で脳が活性化してメンタル・幸福感UPする！！

今まで多くの研究機関が、朝の運動は脳を活性化してメンタル・幸福感をUPさせると発表してきました。

なんと朝の２０分程度の運動（軽いウォーキング）で脳は、
「BDNF」や「ノルアドレナリン」「ドーパミン」「セロトニン」といった学習能力・記憶力・認知力・注意力・集中力・抗うつ作用をたかめる成分を分泌するんです。

つまり脳の活動が活性化して育ち、メンタルにも非常に良い影響がでるという事ですね。

そこで多くの方が
「朝は忙しい・・」
「毎日運動は続けられないよ」と感じられるかもしれません。

でも安心してください。

もちろん運動を続ける方が良いに決まっていますが
当日だけの運動でもプラス効果は1日間つづくんです！！

「これ！　凄くないですか！？」

「今日は大事な予定や勉強があるから脳をシャキっとしたい！」
「大事なデートがあるから、このモヤモヤを切り替えて元気に過ごしたい」

こんな悩みを即効で解決してくれる
魔法の力を私達は持っているんです。

結論 : 朝の20分のウォーキングで
その日は脳が活性化してメンタルUPする。

三日坊主が喜ぶ！！
ペンシルベニア州立大学の驚きの実験結果

前述した魔法の力を検証するために
ペンシルベニア州立大学が４つのグループをつくりある実験をしました。
その実験の条件と結果とは・・

Aグループ：普段運動をしていて実験の当日も運動をする。
Bグループ：普段運動をしているが当日は運動をしない。
Cグループ：普段運動をしないが当日だけ運動をする。
Dグループ：普段も当日も運動をしない。

この４つのグループの脳の「BDNF」「ノルアドレナリン」「ドーパミン」「セロトニン」の状態を検査したところ
１位：Aグループ
２位：Cグループ
３位：Bグループ
４位：Dグループ　　
という結果になりました。

なんと普段なにも運動していない
Çグループが、当日運動しただけで
Ｂグループより脳が活性化して
幸福感が高い結果になったんです。

【つまり三日坊主でも良いんです】
【運動は継続しなければ意味がないという事はないんです！！】

これを知って三日坊主のわたしは救われました。
運動をできる日だけすれば良いという安心感のおかげで
不定期ながらも運動を続けられているんです。

「でも忙しい朝に２０分は無理」という方にオススメなのが縄跳びです。

１０分の縄跳びは、ジョギング３０分と同じカロリーを消費するんです。

私はできる時だけラジオ体操３分少々と、５〜１０分ほどの縄跳びをしています。

これで頭はシャープ
ポジティブな自分に生まれ変わります！！

結論：「三日坊主」でも、魔法の力を使える。

まとめ

いかがでしたか？

一日だけの運動がその日を幸せにするという
朝の20分運動の力を実感していただけたでしょうか？

運動を続けられれば一番良いですが、続けられない自分を責めても辛いです。
できる範囲で長続きすることが長い人生を豊かにしてくれると思います。

今日は「朝の20分運動は脳の活性化とメンタルUP」させるというnotoを紹介させて頂きました。

これであなたも幸せの魔法を手に入れましたね！
あとは実践だけですｗ

最後まで読んで下さりありがとうございました。