【超保存版】＜変化の起きる３つのレベル＞

変わらない人は誰もいない。

人が変わるのには、
大きく３つの階層がある。

例えば「自信がない、できない」
そんな時に、変化がおきる

その３つって？

●行動レベル

「自分はできる！」
「自分はできる！」

「自分はすごい！」
「自分はすごい！」

毎日、口に出して、唱える。

そう思うことで、
自信がわいて、
元気が出て、
行動できる。

多くの人が、それでうまくいく。

うまくいく時は、それでOK！
でも
「やっぱり無理、自分ってダメかも・・・」

そんな時は、、？

●認知レベル

「頑張った時」
「全力でやれた時」
「人を助けられた時」

その時を思い出して、
できた自分から、

現在の自分応援するメッセージを送る。

「大丈夫だよ！きっとできるよ！」ㅤ

認知が変わることで、
やれる、できる。

「でも、できない、自信がないんです・・・」

頭でわかっていてもできない、

そんな時は

●情動レベル

のアプローチが必要。ㅤ

ㅤ過去の感情が残っているような
ネガティブな体験、

例えば、
・親に怒られた。
・親に認めてもらえなかった。
・挑戦したけど、失敗した。
・友だちと、ケンカした。
・いじめられた。

「自分の気持ちにフタをしてしまった」
そのフタを開いて、
その時の怒り、悲しみ、さびしさ
しっかり味わい、完了させる。
すると、

やすらぎ、愛が感じられて
勇気、自信がわいてくる。

この３つの階層の具体的なアプローチ

詳しくは次回。