ストレッチの勧め

「食事」「風呂」「睡眠」だけでは毎日の疲れは取り切れない

＋「運動」と言いたいところですが
私は「ストレッチ」をお勧めしたい

現代人は体を動かなさすぎる　
人間は体を動かすことで調子が良くなるようにできている

体を動かさない生活を続けると体が固くなる
体が固くなると全身の血流が滞る
そうなると体を動かそうとすると　ぎこちなくなったり
痛みをともなったり　生活に支障が出る

お金がある人は整体に行こうとする　ただ値段が高い
相場として　10分　1000円なので
一時間のコースを選べば6000円払うことになる　それも毎回毎回

そこでストレッチ　ストレッチは自力整体であり
ヨガマットがあれば　一人で　家で　いつでも　無料で　できる

ここでYouTubeのストレッチ動画でお勧めの紹介……
といきたいところだが数も多すぎるし私は独自のプログラム
でストレッチをしているので　何か自分で気になったのがあれば
それを取り入れてほしい

そう！ストレッチは自分が望むストレッチをするのが重要であって
自由に選べるのがいい

ただポイントを言うならば

関節をよく動かす　手首　足首　股関節　ひざ　肩

私は肩凝り持ちなので肩を動かしています
水泳四種　クロール　背泳ぎ　平泳ぎ　バタフライ
の動きをしたりしています

筋を伸ばす　のも効果的だそうです

ストレッチグッズを使う

最低限ストレッチマットは用意してほしい
ただ寝っ転がるだけでも効果ある気がします

ストレッチポール
ストレッチボール
ゴムチューブ

最後に

ストレッチしてみたけど効果がある気がしない
という人は1回だけしか試していませんか
ストレッチは何日も継続することで体もどんどん柔らかくなり
効果も実感できるようになります

できれば最低４５分は家で試して見てください

ついでにAudibleを利用するとストレッチが楽しくなります

それではまた