健康の秘訣❗大事なのは心拍数❤

はじめまして。

千葉県柏駅徒歩7分の路地の裏の片隅で、　

「ねこ背専門整体院　ねこのせなか」

という整体院で院長をしている佐川と申します。

今回は健康の秘訣、

運動時の心拍数❤

についてお話したいと思います。

心拍数というと、
１分間に心臓がドックンドックンと動く回数のことをいいます。

このドックンドックン、
この音は正確にいうと５つの音で構成されてます。

私も学生時代に聴診器で聴いたことがありますが、どんなに頑張っても２つしか聴き分けられませんでした。

ちなみに、
その時に担当していた先生曰く、どんなに耳が良くてもせいぜい３つ聴ければ良いほうだそうです。

その心拍数が運動をする上で何で大事なのか？

その理由は、

心拍数から運動の強度を測定

することができるからです。

このとき使われる計算方法の１つに、

カルボーネン法

という計算式があります。

（220－年齢）－安静時心拍数）
×
運動強度（%）＋安静時心拍数

この式をもとに心拍数から運動の強度を測ることで、効率的に運動の効果的を管理することができます。

なぜ管理が必要なのか？

その理由としては、
高血圧・糖尿病などの代謝系疾患がある人でも安全に運動するための目安になるからです。

また、
運動の強度を知ることによって、自分がどのくらいのエネルギーを消費しているのかも分かりますので、ダイエットなどの体重を管理をする際にも役に立ちます。

もし、
今から運動をお考えのかたは運動の強度を測定してから、自分に適した内容の運動を初めてみませんか？

姿勢✕美容=健康【ねこ背専門整体院】ねこのせなか

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