この時期、眠りが浅くなっていませんか？

このところ急に
寒くなってきましたね。

寒くなってくると、
明け方に
目が覚めたり、
なんだか
眠りが浅くなったり、
してきませんか？

そんな時は
掛け物を一枚、
もしくは
敷布団を一枚、
増やしてみてください。

その眠りの浅さが
寒さからきているなら、
また良く眠れるように
なると思います。

この季節、
明け方は
けっこう冷えます。

この辺りでは、
10℃を切ることも。

冬の日中の気温
と同じなので、
けっこう寒いです。

でも
まだ暖房を
つけるほどでもないので、
つけていない。

なので、
布団での
保温が大事。

体は、寒いと
熱をつくり出すために
活動を始めます。

だから
眠りが浅くなり、
目覚めてしまったり
します。

なので、
掛け物を増やして
あたたかくすることで、

体は
熱を作り出す活動を
する必要がなくなり、
安心して
眠っていられるように
なります。

寝ている体の
体温を保つのに
充分な布団で
覆ってあげること

この時期
朝まで
ぐっすり
眠るために

心がけて
あげてくださいね。