2024年10月13日

今日がんばったこと

• チョコザップでトレーニング

  • チェストプレス 20回×3セット

  • ラットプルダウン 20回×3セット

  • レッグプレス 20回×3セット

  • 腹筋 10回×2セット

今日気付いたこと

• 最近寝る時に首に力が入っていて、起きると痛いことが多い

  • 整体で相談してみたら、寝ている間にも交感神経が優位になっているのでは、とのこと

  • 副交感神経を優位にする方法として、次の3つを試してみる

    • 瞑想

    • アロマ

    • ストレッチ

  • GARMINで計測できる睡眠スコアで効果的な方法を測定

今日感謝したこと

• 昨日、今日と月がキレイ。昔、西宮に住んでいた頃に夜空を見上げることが好きだったことを思い出した。感謝

今日のまとめ

• 歳を重ねることで健康のありがたみが身にしみる

• 今後も自分にとっての健康を追求し続ける