瞑想の意味は？効果や得られるメリットについてご紹介

瞑想の意味をご存知でしょうか？意味を理解することで、より効果的に行うことができると言われています。

今回は瞑想の意味はもちろん、効果やメリットについてもご紹介します。忙しい日常の空いた時間に瞑想を行うことでいつもより良い1日を送りましょう。

瞑想は自身と向き合って心をじっくり見つめること

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初めに瞑想の意味について説明します。

瞑想とは「目を閉じて静かに考えること、心を鎮めて自身と向き合い、心がどう感じているか知ること」です。
「サマタ」や「ヴィッパサナー」など仏教から伝わるもの、「呼吸瞑想」などヨガから伝わるものによって内容は異なりますが、心を静めて無心になったり何も考えずにリラックスしたりするという点は共通しています。

瞑想を行うと、深く自分を見つめ直すことが可能です。また、自分自身が抱えている不安やストレスを客観的に見ることも可能になるでしょう。

さまざまなことに追われている日常が大きく変わり、心に余裕を持ちながら過ごすことができると言われています。

瞑想のメリット｜思考がクリアになる

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続いて瞑想を行うメリットについてご紹介をします！

皆さんは普段の生活の中で何かに追われて考え込んでしまうことありませんか？瞑想はそのような場面におすすめです。

簡単な瞑想でも、頭の中をクリアにすることで物事を整理することができると言われており、これに伴う集中力の向上もメリットに挙げられます。

瞑想のやり方｜意味を理解したら実践しよう

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しっかりと時間を使って行うというイメージがある瞑想ですが、1分という短い時間でもできる瞑想があります。その瞑想とは、呼吸に集中することで行う瞑想方法です。「1分間瞑想」と呼ばれています。

約4秒で息を吸い、その後約8秒から16秒で息を吐き切ります。これを4回から5回繰り返すことで瞑想を行うことができます。もちろん呼吸をしている間は、呼吸のみに集中して雑念を取り除くことが大切です。

瞑想のやり方について詳しく知りたい方はこちらの記事がおすすめ！

瞑想の意味を理解してより効果的に実践

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今回は瞑想の意味や効果、メリットについてご紹介しました。

瞑想は起きた直後や寝る前に行うことで、頭と心をリセットしてその日を過ごすことができます。忙しくても続けることが大切です。

ぜひ、瞑想を行ってみてはいかがでしょうか？

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